先用牙线还是先刷牙？研究揭这顺序清洁效果较好

除了每天刷牙外，使用牙线也很重要，但是否有优先顺序？（示意图／Shutterstock）

口腔健康为全身健康之本，除了每天刷牙外，使用牙线也很重要，但是否有优先顺序？对此，牙医师欧凯捷透过检阅2篇国外研究，来给出答案，即先用牙线再刷牙效果比较好。

欧凯捷在脸书专页「欧凯捷 Dr.Ou 牙医Club」发文表示，很多人都以为先刷牙再使用牙线，才能清干净牙刷没刷到的东西。但根据2015年刊登在《口腔健康与口腔预防》（Oral Health and Preventive Dentistry）期刊上的1篇研究，欲探讨刷牙和使用牙线的顺序，对控制牙菌斑和牙龈发炎的功效。结果发现，男性先用牙线再刷牙，对于牙菌斑控制的效果较好；而女性使用先后顺序，则无差异性。

欧凯捷接着提到，2018年一篇刊登在《牙周病学杂志》（Journal of Periodontology）上的研究，欲探讨刷牙和使用牙线顺序，对牙菌斑减少和氟化物滞留的影响。结果显示，先用牙线的组别牙缝区更干净且含氟量较高，但靠近牙龈附近的区域则无显著差异。

此外，使用牙线固然重要，但要小心错误的用法恐伤害牙龈。草屯安馨牙医诊所先前就在其粉专发文卫教，提供下列3个技巧，帮助民众在洁牙过程更顺利且有效：

1、挑选适合的牙线：建议可选择扁牙线，因为这种牙线较容易穿过狭小的牙缝内，从而减少对牙肉的刺激。

2、使用牙线不要直上直下：此举容易会压迫到牙龈造成受伤，应采用左右拉动的方式，将牙线滑进牙缝中清洁。

3、确保动作轻柔：应将牙线呈现出C字型，轻轻地在牙缝中滑动，以刮除牙缝中的残渣和细菌。