刷完牙先别漱口！让含氟牙膏发挥效用 只要吐掉泡沫即可
▲使用含氟牙膏到底该怎么刷才有效？（图／取自免费图库 Pixabay）
一般我们刷牙最后都会用清水漱口，但如果是用含氟牙膏来预防蛀牙且要达到最好的效果，作法得要改改。牙医师表示，在刷牙之后不需要马上漱口，只要把牙膏泡沫吐掉，让氟化物在口内维持半个小时的作用时间，进而达到降低蛀牙发生的机会。
卫福部国民健康署3日举办第四届亚太地区学校护理与卫生教育专业学术研讨双年会，台北医学大学口腔医学院副教授、双和医院牙科部主任黄茂栓在会中分享校园儿童防龋。
氟就像一层保护膜一样，氟化物直接作用于牙齿结构，可以延缓或减慢龋齿的发生。根据美国疾病管制中心（CDC）报告指出，氟化物是最有效且最被广为运用的防龋方法；世界卫生组织建议，口腔中维持低浓度的氟化物，是最有效的预防蛀牙方法。
使用含氟牙膏刷牙是最简便的方式之一，黄茂栓受访表示，应该选择含氟浓度1000ppm以上的牙膏，可以有效降低蛀牙发生率达到25%。至于要如何正确使用让氟发挥最好效果，他说，刷牙后将口中泡泡吐掉之后不用特别再漱口，让氟化物在口中待上至少半小时，保持一定的氟离子浓度，而除了不要漱口，也建议这段期间不要饮食。
根据国民健康署102年公布的调查，我国5-6岁儿童龋齿率接近八成，且12岁儿童恒齿龋蚀指数（DMFT index）为2.5颗，不但比香港平均0.8颗、日本平均1.2颗要高，也高出世界平均的1.67颗。