飯後不可以立刻刷牙!牙醫指點「台灣人刷牙5個常見錯誤」,牙膏泡泡不是越多越好、"這樣刷"可能會導致牙齦萎縮?

每天刷牙却还是有蛀牙问题?看起来最简单日常的动作,其实隐藏很多刷牙习惯的误区!根据卫服部统计,有9成的台湾人都有牙周病问题,这个数据真的不是说说而已。为了你我的牙齿健康,由欧凯杰牙医师指点分析「台湾人常见的五大刷牙NG行为」,快来看看你的刷牙习惯到底正不正确吧!

刷牙NG行为1:饭后立刻刷牙

图/侬侬提供 Source:Unsplash

现在越来越多人有饭后刷牙的习惯,觉得这样可以随时保持口腔卫生,而且可以有效去除食物的强烈气味。但医师指出,进食后唾液会开始分解食物而让口腔环境变酸,此刻牙齿上的珐瑯质也同样会被软化,如果立刻刷牙的话,非常容易磨损珐瑯质,所以建议饭后可以先用清水漱口,大约15~20分钟后再刷牙或用牙线清洁。

刷牙NG行为2:用硬毛牙刷用力刷牙

图/侬侬提供 Source:Unsplash

你刷牙是不是太用力了?很多人觉得要用硬毛牙刷并且用力刷牙,才能有效去除牙齿上的牙菌斑等污垢,但其实这么做很容易伤害到牙龈,不仅同样会磨损珐瑯质,造成牙齿表面凹凸不平,反而让牙菌斑更容易推积,进而导致牙龈萎缩、牙龈炎、牙龈流血等口腔问题。选择软毛的牙刷,才能更容易让刷毛深入齿间,切记力道要温和,只要仔细地刷上3分钟,同样可以清洁得非常干净。

刷牙NG行为3:刷完牙后狂漱口

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很多人刷牙习惯会用先接好一杯自来水在漱口杯里,刷完牙后不自觉得要把那杯水漱完,才算刷牙完成。牙医指出刷好牙立刻狂漱口的话,会把牙膏内的的抗蛀氟化物也一起漱掉,失去保护牙齿的功用,所以刷好牙,只要把嘴里的泡沫给漱掉后,就不要再额外一直漱口了!

刷牙NG行为4:打湿牙刷后才挤牙膏

图/侬侬提供 Source:Unsplash

你是不是也觉得先打湿牙刷刷头,这样挤牙膏后才更容易起泡泡,刷得更干净?虽然听起来很合理,但正确的方式应该是把牙膏挤在干的牙刷上面,慢慢的刷牙让牙膏自然起泡即可!起泡的过早会让牙膏的成分在作用牙齿之前就随着水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。所以不需要追求泡沫的的多寡,牙膏如果泡泡太多,反而要去注意牙膏成分是否有添加其他发泡剂,应该仔细确认。

刷牙NG行为5:从头到尾只横向刷牙

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你有没发现每次去洗牙的时候,牙医都会再三确认你的刷牙方式?这就是为了避免许多人还是使用传统的刷牙方式,从头到尾横向刷牙,这么做会导致牙龈萎缩及敏感性牙齿恶化!目前公认最有效的刷牙方式是「贝氏刷牙法」刷毛呈现45度角,在牙齿和牙龈的交界处,以垂直方向上下刷动。只要避开刷牙误区,再搭配正确的观念和工具,也不忘了定期洗牙,就可以随时保持闪亮的一口白牙了!

资料来源:欧凯捷牙医 Dr.Ou

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