比郑多燕爆汗 南韩情侣3分钟瘦身舞 挑战2周瘦10公斤
短期减肥并非不可能！南韩有一对情侣，在IG上发起，两周减10公斤的挑战，除了饮食控制，还天天热舞三分钟，整个过程完全公开，两周后成效显著，快来看看他们用了什么方法吧！
▲南韩情侣自创瘦身舞大红。（图／翻摄自josh_bamui IG，以下同）
这对南韩情侣，男生叫Josh，女生叫Bamui。减肥期间，他们每天跳舞3分钟。3分钟听起来很短，但他们会在舞蹈动作中，加强蹲低、跳跃、大幅度挥手的动作，因此几乎全身肌肉，都有扎实运动到。
Our diet-dance video!! (BGM- Mo Bounce by Iggy Azalea) Plz come to Youtube channel !! Hope you guys enjoy it & Plz Subscribe♥️
조싀앤바믜（@josh_bamui）分享的贴文 于 2017 年 5月 月 13 11:20下午 PDT 张贴
他们自编舞蹈动作，难度不高，但跳完就像刚做有氧运动般喷汗。瘦身舞搭配的都是律动感强，且耳熟能详的音乐，如Psy的《New face》、Ed Sheeran的《Shape of You》。
Our new video came out!!! (BGM : New Face - Psy) We started our diet program from now on!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~Plz enjoy & Subscribe♥️
조싀앤바믜（@josh_bamui）分享的贴文 于 2017 年 5月 月 22 6:57上午 PDT 张贴
其中改编Iggy azalea《Mo bounce》的舞蹈影片，回响最高，已有近4百万人点阅。许多人跟着跳完，大喊吃不消，看似简单其实非常耗体力，尤其大腿跟手臂最有感。
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▲两人的youtube频道有放完整版的瘦身舞蹈。（图／翻摄自josh_bamui Youtube）
除了运动，饮食也必须节制，Josh和Bamui也常分享饮食清单，大多是轻食类和蔬果沙拉。
▲多吃蔬果沙拉对塑身绝对没错。（图／翻摄自josh_bamui IG，以下同）
▲蛋白质对于减重的人也是不可或缺的。
ㄕ经过两周后，他们公开减肥成果，女生减了6公斤，男生才减1.5公斤，虽和目标有差，但短时间有的成效还是很惊人啊！两人对这结果也相当满意，虽然挑战结束，但他们依然会更新的瘦身舞蹈的影片，并号召更多人加入他们。
▲Bamui的效果让人看完跃跃欲试。（图／翻摄自josh_bamui Youtube）