保证2周见效！20分钟「爆汗瘦大腿」 网见缝缝嗨炸：起码少5公分
▲想要和女星林芊妤拥有长腿好身材，瘦腿操一定要收藏！（图／翻摄自Coffee Lam（林芊妤）脸书）
虽然秋天已到，但全台飙破30度的炎热天气，让女生们短裤不敢收！悲剧的是，气温热穿热裤大腿内侧的肉肉不断碰撞摩擦，以前纤细铅笔腿还能看见一条缝，现在两腿肉肉只能紧紧相依了吗？别怕！想要瘦大腿内外侧、练出绝世美臀，就要跟着香港女星Coffee林芊妤一起做「特强瘦大腿操」。有网友每天花20分钟持续1个月看见效果嗨炸：「起码少了5公分」。热爱健身的Coffee林芊妤拥有女网友羡慕的好身材，紧实的线条在生产后完美保持。过去她曾推出「瘦腿操」造福广大肉肉腿网友；接着再拍「加强版」，只要20分钟一次把大腿内外侧、前后侧及臀部肉肉全都顾到了，适合脂肪型、水肿型的人，不让大腿线条变粗，还有提臀作用。整套动作可在瑜珈垫上、床上施做，1天只要1次，2周后即可见效，就算是孕妇、经期间都可以做。
20分钟瘦大腿操加强版： 热身动作－1.收紧大腿线条，踩空中脚踏车50次躺在瑜珈垫上，手按地上，接着双脚踩空中脚踏车50次。2. 收紧大腿内侧线条，屈曲双膝向下，各20次将双脚伸直向上，脚踝位置重叠，右脚搭在左脚上，打开膝盖位置向上，再向上伸直为一次，做20次；接着换脚，左脚放在右脚上做20次。
3.减大腿前侧位置，交替伸直小腿，各20次将双脚伸直向上，双脚交替屈曲膝盖，双脚共40次。
正式动作－
4.减大腿内侧位置，提腿各20次接着慢慢将身体转向右边，左脚向前90度放在地上，然后慢慢升起右脚，提腿做20次。
5.直脚凌空向上提，各20次下个动作将左脚伸直升起固定好，右脚伸直向上接近左脚，做20次。6.减大腿内侧及外侧位置，直脚凌空向前向后，各20次维持着动作，右脚前后、前后做20次。
做完4～6动作后，放松休息转向另一边重复以上动作。
7.减大腿后侧及提臀，踢向后，各20次将前手臂打开与肩膀同宽贴地，双膝呈跪姿与骨盆同宽，然后慢慢升起右脚往后踢向上，屈膝向前做20次。该动作尽量挺直背部，将脚伸直向后。
8.变紧臀部外侧位置，斜后踢，各20次将脚踢向斜向上，再屈膝向身体，做20次。放下右脚，7、8动作换边转到左脚，感觉大腿有燃烧的感觉就对了！
9.减大腿外侧及髋部，举脚向前向上向下，各20次侧向睡在地上，右脚屈曲90度向前，向上打开脚拉直，再保持伸直慢慢下去，做20次。此动作对瘦大腿外侧非常有效。
10.减大腿近臀部外位置，斜后踢，各20次屈曲向前90度再向斜后方踢，做20次，加强臀部外侧的肌肉。做完9、10动作后转向另一边，持续做20次。
11.减大腿后侧位置，双脚上下移动20次面向地上，双腿升起上下摆动20次。
12.减大腿外围及后侧位置，双脚打圈20次将双脚在空中向外由内划圈做20次，靠着臀部力量划圈；做完再由内向外划圈20次。
拉筋动作－13.放松大腿前肌肉，小腿贴近大腿，各5秒正向地上，身体贴地，右脚屈曲小腿，手抓脚踝将小腿压向臀部的位置做拉筋动作，左右两边各5秒。14.减大腿外侧内侧位置，双脚打圈，20次躺在地上，正向天花板，脚打开转一圈合起来做20次，此动作也能练到腹部。
15.减大腿内侧位置，打开脚，20次 16.减大腿外侧位置，屈曲脚向外，各20次跪在地上，把脚屈曲90度向外打开做20次。
17.减大腿外侧及后侧位置，向外向后踢20次把脚向外开再向后踢，做20次。做完16、17动作后换边继续。
许多网友试做后超有感：「超级有效，做了3次，本来贴在一起的大腿有明显的缝隙」、「做了差不多一个月了，大腿瘦了起码5公分，视觉上真的特别明显」、「搭配饮食后，感觉大腿外侧整个缩小了真开心」、「我已经坚持了3周多了，真的有效果，从54cm减到了差不多52cm」；但也有网友说，「看过之后觉得是一个自虐的版本啊…」、「今天第一次做，感觉不是自己的身体了」。