便秘想靠益生菌「通一下」 藥師提醒2大挑選指摽

药师公会全联会常务监事李懿轩指出，益生菌并不是缓解便秘的唯一或主要方法。记者赖昀岫／摄影

不少民众因为饮食不均衡、作息不正常，而有便秘困扰，有些人会食用益生菌促进肠胃蠕动，药师指出，选购益生菌时，菌种来源、菌量等，是否已达建议标示，应详细查看标示，不过益生菌并非缓解便秘的唯一或主要方法，如已衍生症状，建议还是使用药品缓解症状。

人体肠道内菌相的消长和抵抗力息息相关，有些民众会服用益生菌促进肠胃蠕动，有便秘问题，也会联想到使用益生菌，药师公会全联会常务监事李懿轩指出，益生菌有药品级与食品级的差异，前者经食药署核可，作用上可宣称疗效。

在选购食品级益生菌时，李懿轩建议，民众可详细检视菌种来源、菌量等数值，有没有达到建议标示的含量，「益生菌并不是缓解便秘的唯一或主要方法」，如便秘已达一定程度的症状，提醒民众还是寻求医师或药师协助，透过药品达到症状缓解。

李懿轩说，消费者多半会认为，摄取益生菌能够达到肠胃蠕动、新生菌丛的效果，不过除了选用好的产品外，也要服用一段时间才会得到效果，不是短期内快速缓解症状的产品，坊间也有些酵素锭会宣称缓解便秘作用，呼吁消费者不要选择来路不明，或是夸大疗效的产品。

李懿轩提醒，有些民众会补充含钙的综合维他命，要避免超过成人建议摄取量1000毫克，加上钙离子特别容易堆积的特性，在肠道对于钙质的吸收有限，如果一次吃下太多的钙，身体无法吸收，可能就会堆积在小肠、大肠、肛门口，影响肠道的蠕动。

食药署「药物食品安全周报」第841期指出，益生菌包含的微生物种类繁多，最常使用在食品中的是乳酸菌，有「一般公认安全（GRAS）」的特点，且具有胃肠功能改善、免疫调节、辅助调整过敏体质等功效。

益生菌有药品级和食品级的差别。本报资料照片