边缘人5特征！流连脸书IG超活跃 「独处怕寂寞」又恐惧跟人相处
▲滑手机以为能摆脱孤独，事实上可能把自己推向更「边缘」局面。（示意图，与当事人无关／记者李佳蓉摄）
如果在脸书、IG、Line上面畅所欲言，却在真实人际关系上感到压迫与格格不入，又害怕一个人独处，有可能就是近几年略带戏谑的新名词「边缘人」。不过心理咨商师胡展诰在近来出版新书《摆脱边缘人生》提到，边缘人不等于不好的人，只是一种人际关系状态，而有些人开始逼迫自己交际应酬、滑手机以为摆脱孤独，其实可能把自己推向更「边缘」的局面。
▲「边缘人」是一种害怕人际关系，想要躲避人际互动的心理状态。（示意图／123RF）
胡展诰在书中提到，边缘人有几个特征，包括：1、无聊时就想找人互动，却无法从互动中获得满足或意义感。2、总是牺牲自己，讨好别人，却又讨厌这样的自己。3、与人相处（工作、玩乐、学习）总觉得疲累、不自在，想逃离人群。4、好不容易逃离人群，独处的时候，却又经常感到孤独、寂寞。5、与人互动时总是战战兢兢，深怕一不小心就引发误解或冲突。
简言之，「边缘人是一种害怕人际关系，想要躲避人际互动的心理状态，他们与别人的心理距离是疏远的。」然而，经常与人打成一片，不代表不会孤单；一个人独来独往，也不等于是边缘人。他提到边缘人的形成往往是长时间累积的结果，而不是突然发生的意外。如果想要改变，当然也要给自己一段时间来调整。
不过他强调，若想要摆脱边缘人，并不是下载更多的交友APP、安排更多社交活动，也不是删除独处的时间，逼迫自己浸泡在交际应酬。「做这些事情，不但无法减少你内心的空虚，往错误的方向努力，还可能让你更觉得空虚与挫折。」
他分享边缘人的内心有3种核心情绪：「孤独」、「恐惧」以及深刻的「无力感」，这3种情绪彼此交互作用，让人逐渐丧失与他人互动的意愿与动力。「如果没有觉察这些情绪的存在，了解这些情绪如何影响自己，无论你如何改变外在的行为，效果都是有限的。」
胡展诰说，之所以写这本书，是内心酝酿许久的使命感。他在不同县市与国家演讲、授课的过程中，几乎每一场讲座听众们提出的问题，都与「人际关系」有关，而同样的问题听久了、回答久了，逐渐感受到心疼与无力。
他也发现，人们因为使用不当的态度与方式来因应这些议题，结果让自己更挫折、更无助。在束手无策的状况下，只好「躲到人烟稀少的地方，尽量减少与人互动」，保护自己免于受伤。
「逃避无关可耻与否，只是问题依旧存在。这些人际议题虽然不太容易处理，但并不是完全无解。」因此决定整理出在讲座中，听众们经常提问的人际议题，细致地回答这些问题，同时也提出具体的因应策略，才完成这本书。