飆高溫躲冷氣房反而「冷中暑」？ 醫給3建議緩解

待在冷气房要多补充水分，也可准备薄外套。示意图。记者赖昀岫／摄影

夏至刚过，这几天白天气温也都超过30度高温，不少人都窝在冷气房，但却可能出现「冷气房中暑」现象，医师指出，这并非正式医学诊断，但的确是夏天常见现象，主要是身体散热不及，症状包含疲倦、头晕、恶心等，跟轻微中暑类似，建议多喝水、准备薄外套，在高温环境一段时间后，先擦干汗水再进到室内。

荣新诊所副院长、家医科医师康宏铭说，民众口语说的「冷气房中暑」，并不是正式的医学诊断，只能说是夏天常见的现象，当室内冷气开得强，因为温差较大、身体温度调适不及，而出现相关症状，才会这么形容。

康宏铭说，待在高温、潮湿、闷热环境时间久，身体没办法散热，就会出现中暑相关现象，毛孔扩张是身体启动的散热机制，如果从高温进到低温，突然的毛孔与血管收缩，就可能出现不舒服的情形，症状表现多为疲倦、头晕、恶心等，通常5分钟至半小时可缓解。

如果从冷气房短暂到户外3、5分钟内就回来，应该不至于出现这个情形。康宏铭表示，比较多的个案，是中午出门吃饭等，在太阳下曝晒10至20分钟，建议这类族群进到冷气房之前，先把汗水擦干，室内冷气温度也避免过低；近期常有午后雷阵雨，如果有淋雨也建议先擦干，否则直接进到冷气房，就像泡在冰水里，会非常不舒服。

康宏铭说，年纪大、慢性病等族群，可能因为会药物影响排汗，导致更容易出现类似热伤害情形，小小孩也是需要特别注意的；民众如长时间在冷气环境下，可准备薄外套，并多补充水分，一般人每日排尿量约1500毫升，如果排尿量变少、颜色变深，就代表水分不足，要多补充水分，否则容易导致热伤害。

除了多喝水、准备薄外套，康宏铭建议，长时间待在冷气房，也可以站起来活动身体，包含前弯后仰、头颈转动等较大的关节伸展，改善体内循环。

台大医院副院长、家医科医师黄国晋表示，每日建议喝水量约2000毫升，换算为250毫升的杯子，就是喝8杯，除白开水外，也包含喝汤汤水水或者饮料等，但肾衰竭或心脏问题的患者，则要咨询医师建议；如果淋雨后进到冷气房，就要赶快把身体擦干换衣服，否则湿度更容易导致体温降低，病毒容易找上门，可能进而产生呼吸道问题，如头痛、流鼻涕、发烧等。