不敢坐椅子怕得肺炎 医：安静能系望5字诀

东元综合医院精神科张梦涵医师建议，可多加利用「广泛性焦虑症筛检量表」自我评估，衡量自身状况。（东元综合医院提供／庄旻静新竹传真)

新竹一名55岁的陈姓女子因长期失眠，并有心悸、喘不过气、头晕、胸闷等症状，加上情绪紧绷无法放松，甚至在前往精神科就医时，坚持戴安全帽、穿雨衣、戴手套，只因怕感染新冠肺炎，经由东元综合医院精神科医师张梦涵诊断，发现陈女罹患焦虑症，透过药物及生活调整，逐步回归正常生活。

张梦涵指出，这名女患者因持续紧绷等症状，曾前往家医科、胸腔科、心脏科，但因检查结果均正常，但陈女仍感到十分焦虑，在精神科求诊时，陈女甚至因怕感染新冠肺炎，全副武装，也不肯坐在诊间椅子上。

由于新冠肺炎席卷全球，张梦涵表示，对于疫情的不确定感、人际关系及休闲娱乐减少，在长期且巨大压力下，罹患焦虑症、情绪疾患的个案也迅速增加，她以台湾忧郁症防治协会推广的5字诀「安、静、能、系、望」，期望大众能适时调整自己的身心状态。

「安」为促进安全，平日可戴口罩、勤洗手加强防疫，保护自己也保护他人。「静」则促进平静镇定，可透过深呼吸、运动、音乐、睡觉等方式让自己正向思考。「能」则是提升效能，在隔离状态下掌握自己做的事情，建立规律作息，找回自我控制感。

「系」则是促进联系，即使分隔两地，也可透过视讯、电话维持与亲友的沟通，获得心灵上的支持。「望」则为灌注希望，避免过度关注新冠肺炎负面资讯并求证，相信专业医疗人员、不要放弃希望。

张梦涵也提醒，民众可多加利用「广泛性焦虑症筛检量表」自我评估，若察觉自己或亲友出现焦虑，以及找不到病因的症状，或有持续负面想法、快乐不起来，可及早向精神科、身心科求助，由专业医师及心理师协助度过难关。