曾有隔离者自杀！台大提「隔离检疫心法」：扩大社交距离≠人心距离
▲曾有SARS隔离者自杀！台大提「隔离检疫心法」减少心里负面冲击。（图／翻摄自台大公卫学院 抗COVID-19 说明会（第七周）画面）
台大公卫学院今（23）日召开抗新冠肺炎(COVID-19)说明会，强调「心理健康」是防疫不可缺的一环，专家建议扩大社交距离是指「物理上、身体上的间距」，而非人与人心的距离疏远。尤其「隔离、检疫」对人的心理健康影响非常直接，甚至曾有SARS隔离者自杀，张书森副教授提出「隔离检疫心法」五字诀，期望减少心理上的冲击。
台大公卫学院院长詹长权提到，现在建议人跟人的距离最好从原本建议的1公尺，拉大到2公尺，但他说，人与人在心理上应该是无距离的，大家彼此之间都是朋友、家人、是同一个城市的市民、同一个国家的国民，「我们共同敌人应该是病毒，而非在不知情、非故意情形下被感染的病人，更不是医护人员。」
他认为接受居家隔离及检疫的人，都是在帮助疫情，等同在第一线对抗病毒的战士，不该受歧视，医疗人员也是大家的英雄，强调「被隔离者和医疗人员，需要全体国人们一起支持」，「心理卫生」也是防疫重要一环。
▲「隔离检疫」所造成的负面心理冲击相当直接。（图／翻摄自台大公卫学院 抗COVID-19 说明会（第七周）画面）
而台大公卫学院张书森副教授也表示，目前我国隔离及检疫人数大幅增加，依照卫福部统计，最高幅可能来到6万之多，所谓的「隔离」意指确诊者或轻症患者，避免再传染给下一人而接受隔离；「检疫」则是指可能染病风险的人，例如曾与确诊者接触、有相关旅游史，这两名词经常混杂使用，但目的类似。
他提到，目前建议扩大社交距离，指的是人与人之间身体物理上的距离，而不是人与人心的疏离距离，他曾听过有居家检疫者被亲友排斥，也有隔离者表示，「太太替他送饭，却一句关心问候都没有，饭丢了就走，让他心冷」。
他表示，根据过去SARS期间案例，有患者在医院隔离期间，因担心牵连家人而不幸自杀。另外从1357件居家自我管理或检疫中调查发现，有14%的人不会说出自己正在隔离检疫，22%的人避免让他人知道，28%担心会被社会隔离与孤立，50%不好意思说。
▲「隔离检疫」所造成的负面心理冲击相当直接。（图／翻摄自台大公卫学院 抗COVID-19 说明会（第七周）画面）
显示出「隔离检疫」所造成的负面心理冲击相当直接，值得重视与留意，包括创伤症候群、压力、困惑等，而焦虑困惑感可能约在4至6个月可改善，少数有长期压力症状，甚至产生逃避行为。而且在歧视的氛围下，将会造成人们恐惧，甚至隐匿病情，对疫情有害无益，因此「成功的隔离可以控制疫情，但是要尽量减少心理冲击。」
张书森副教授说，有些人在隔离前已经有心理疾病，或是在隔离中因时间过久，感到无聊、挫折，又或是遇上补给品与资讯不足，还有隔离后造成的经济损失、被歧视等，都是隔离检疫者在心理遭受负面冲击的因素。
▲减少隔离检疫的心理冲击，对防疫也相当重要。（图／翻摄自台大公卫学院 抗COVID-19 说明会（第七周）画面）
要减少隔离检疫的心理冲击，他建议包括避免延长隔离时间、提供明确隔离理由、提供清楚隔离指引、确保足够补给、改善通讯减少烦闷、考虑电话支持专线、给予适当经济补助、加强支持医护人员等。
在减少歧视方面，他建议提升卫生教育，给予民众足够的资讯，因为打击疫情的关键是「人心的恐惧」，恐惧会造成偏见、歧视，这氛围下又导致部分人隐匿病情，若有足够的教育、足够资讯，则可以增加信心，减少恐惧。此外，保护确诊者和隔离者隐私也相当重要。
另外他也建议，可以增加接触「情绪上的连结」，例如先前有个案、被隔离者的心声被媒体报导后，与外界有了连结，增进互相理解；此外政府或民间有公信力者的倡议也非常有效，例如指挥官陈时中日前对留学生的发言，可增加大众理解、减少歧视。
▲「隔离检疫者心法」五字口诀：安静能系望。（图／翻摄自台大公卫学院 抗COVID-19 说明会（第七周）画面）
张书森也根据台湾精神医学会、忧郁症学会在SARS期间提出的「隔离检疫者心法」，五字口诀「安静能系望」，「安」包括安全防疫、建立健康生活习惯；「静」是保持心情平静，定时定量接收正确讯息、了解补助请假权益等讯息，有助于保持平静稳定；「能」是提升自我效能感、自我掌控，包括利用过往安心的娱乐技巧达到安全感，像是追剧、烹饪等。「系」是与亲友保持联系，消除孤立感，适当倾吐负面情绪，与朋友家人可透过通讯设备保持好关系。「望」是保持正向乐观期待，明白疫情是暂时的，终会过去。