吃下去的不只是热量而已 还有那些无以名状的空虚害你胖
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身为一个「报复性肥胖」的苦主，从幼稚园开始，体重就上上下下、几次胖了又瘦，瘦了又胖，历经过不知道多少次的节食，也曾经有一段时间很认真的运动减肥，可是几次下来，我终于发现减肥最大的敌人并不是「热量」，而是「复胖」。
为什么「复胖」如此难缠？以前我总是在想，是不是因为我不够努力、不够有意志力，才会变胖？但现在我才理解，我之所以会反复胖胖瘦瘦胖胖（对，目前在胖的阶段）并不是因为我不够努力，相反地，正是因为「我太努力了」这件事情让我的生活增加了更多的压力，而这些压力变成了脂肪在我的肚腩里囤积。
换句话说，我一直以为瘦了之后就会幸福，殊不知真正的事实是：「幸福了以后才会瘦」。许多研究显示，真正幸福的人，其实也能够享受健康的生活，作息规律、有良好的生活习惯、较多的正向情绪、正常范围的BMI等等。
一个人的意志力是有限的，就像肌肉拉久了会紧绷，需要适时地放松一样，所以如果你持续消耗你的意志力，那么复胖往往是一朝一夕。如果你跟我一样为了追求「瘦」的生活，而把自己逼得很紧，那么这本书会透过很多的案例、很多的实作、很多动人的故事告诉你，你可以不必对自己这么严格，但仍然可以拥有良好的体格。以下是我整理出这本书里面10个「不用节食也可以瘦」的方法：
1.用二选一取代不吃
2.用吃宵夜取代吃早餐
3.用小碗盘取代大碗盘
4.用称赞自己取代责备自己
6.为了自己瘦才是真自由，减重若在别人的期待里就算是瘦了也不长久
9.把目标设定在体重的90%
最后我想说，缺爱的人，往往是很难瘦下来的，因为我们会习惯从食物里面，尝试去弥补那些爱与被爱的匮乏。就像作者所说，有些人的胖是跟别人的需求有关，有些人的胖是跟自己的需求有关。
当你重新检视自己的匮乏是来自于认同感、责任感、安全感或自主性，或许你也会看见，一直以来你所追求的并不是体重的最低点，而是对自己的身体和心灵能够多掌控一点；当你愿意接受自己是一只河马而不是一只斑马，当你愿意看见河马有河马的可爱、斑马有斑马的无奈，你就不会强迫自己一定要变成一只斑马，然后在充满泥泞的河道里，安稳的，拥抱你的身体，你的家。