不是所有淀粉都害你胖！这些「抗性淀粉」热量其实更低。(示意图/Shutterstock)
正在减重中总是不敢吃淀粉？但「抗性淀粉」热量其实更低！还可以帮助消化。
「抗性淀粉」可以帮助养活肠道中有益细菌、管理血糖升降值，长期食用有助于减重、保护心脏
以下就来看看哪些淀粉食物中含有「抗性淀粉」吧！
这些「抗性淀粉」热量其实更低。(图/朱瑞君营养师提供)
此外，减重常遇到的复胖问题，常见原因有：
1.药物减重 – 药物会破坏身体代谢功能；
2.抽脂 – 抽去脂肪很少，很快就会胖回来；
3.突然停止吃代餐 – 让身体饿很久，突然吃大量热量就会立刻吸收；
4.过度控制饮食 – 对饮食压力很大，一旦松懈容易弥补吃更多；
5.只吃蔬菜吃到饱 – 胃容易撑大，养成更大食量。
●不复胖的根本：
食物是无辜的，没有真正的好与坏，只有你是不是在对的时候吃下身体需要的量。
养成良好的饮食、运动、生活习惯；补充适当帮助代谢的营养；帮助肠道养好菌，身体才能维持好的代谢力。