吃芭乐能顾关节！骨科医推4当季水果「好吃又健骨」

▲芭乐对于骨骼有帮助。（示意图／免费图库Pixabay）

记者柯振中／综合报导

水果拥有多种营养素，适量补充有益身体健康。骨科医师严可伦分享，有4种夏季水果能够帮助护骨骼、养肌肉，其中芭乐富含维生素C、矿物质，对于强化骨骼很有帮助，对身体有许多好处。

严可伦近日在脸书上分享，炎炎夏日吃点冰凉的水果消暑，是相当不错的选择，无论是直接吃、打果汁，或是配着优格一起吃都十分美味。至于吃什么当季水果能对骨头、关节有帮助，严可伦也整理出4种水果，提供粉丝参考。

第一种–芭乐：芭乐的维生素C比柠檬多出4倍，不但能促进身体的盖吸收，还是胶原蛋白合成的重要关线，有助于骨骼、关节的健康。芭乐还含有丰富矿物质，例如钙、镁、磷等等，对于强化骨骼很有帮助。

▲芭乐。（示意图／免费图库Pixabay）

第二种–芒果：芒果富含多样化的营养成分，包含维生素C、维生素A，以及β-胡萝卜素等等，能够帮助钙质利用率，让骨骼更加强健、稳定。芒果强大的抗氧化能力，也能帮助减少骨骼损伤，丰富的膳食纤维也是排便好帮手。

▲芒果。（示意图／免费图库Unsplash）

第三种–凤梨：凤梨不但能帮助消化，其中含有大量维生素C、锰、凤梨蛋白酶等营养，对于改善骨质疏松、关节炎有相当大的帮助，锰也是骨骼与结缔组织健康的重要物质，有助于预防骨质流失、减缓不适。

▲凤梨。（示意图／免费图库Pixabay）

第四种–水蜜桃：水蜜桃营养价值相当高，同时也是钾含量较高的水果。钾能够防止钙流失，有助于神经与肌肉正常运作。水蜜桃当中还有维生素C及多酚类营养素，能够帮助抗氧化、维持骨骼强壮与健康。

▲水蜜桃。（示意图／免费图库Pixabay）