吃完大餐要Double运动补回来？比基尼冠军告诉妳健身3个谬误

时尚中心／综合报导

美国比基尼小姐冠军Paige Hathaway，在IG拥有4百万粉丝超高人气，身材结实健美的她，其实在6年前，还是一个对健身一窍不通的门外汉。在最近的访问中，她分享了关于健身的3个谬误，或许也是你正在犯的错，快来看看吧！

▲Paige Hathaway的好身材来自于健身和健康生活方式。（图／翻摄自Paige Hathaway IG，以下同）

减重一定要地狱式训练

许多人包括Paige Hathaway自己都表示，曾以为健身、减重一定要地狱式的训练才有效，但事实上这是错的，她认为适当的休息与进食，不仅能使身体维持在一个好的平衡状态，也是一种健康生活的方式。

这样也能有效降低减重半途而废，或是运动后大吃大喝的情况。

▲Paige Hathaway表示偶尔吃甜食不是罪，重点是要节制。

减肥餐、果汁排毒或戒淀粉一定有效

现在有越来越多人分享自己的减肥食谱，例如戒淀粉、低碳高脂饮食、地中海金字塔饮食等，有些人吃完效果显著，但这仍视个人体质而异。

Paige Hathaway表示每个女性的身体状况不同，例如有些人体质缺铁容易疲倦，如果盲目跟从低碳高脂饮食，只会使自己情况更糟，所以减肥餐还是要视个人情况而定。

▲Paige Hathaway自己遵从80／20心态，每天吃大量鱼类，例如鲑鱼。

80／20心态指的是一天中，有80％的时间选择健康清爽饮食，20％的时间吃自己喜欢吃的食物。这不仅是一种塑身饮食法，更是一种健康的生活习惯养成。超模米兰达可儿也是这种饮食法的推崇者。

▲适度的放松才能在减重塑身这条路走得长久。

吃完大餐就要Double运动补回来

有些人平常不太运动，只在大餐或是连假肆无忌惮大吃后，疯狂运动想减回来，如果你有这种想法，Paige Hathaway也要告诉你，这样是错的！过度运动也是健身大忌。

她建议大家每次运动不要超过一个小时，让身体可以得到适度的休息与回复。

▲运动要规律，好身材并非一蹴可几。

Paige Hathaway一直以来，都希望透过自己，让更多女性加入健身，不过她还是呼吁各位女性，想拥有好的体态，健康的生活是最重要的，别为了追求身材，而做出伤害自己得不偿失的事。

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