胆固醇超标没吃药 她靠5招恢复正常 还清空体内塑化剂

运动流汗有助降低高胆固醇，与排出体内塑化剂等毒物。（示意图，Shutterstock／达志）

胆固醇过高会提高动脉硬化的风险。营养医学医师刘博仁分享一名女子体内胆固醇、塑化剂都很高，却不想吃降胆固醇药物，经他指导，女子自此不碰反式脂肪食材、运动、戒糖、少吃水果、停用过香的清洁用品，并使用排毒处方，半年多后，女子胆固醇大降64%，回归正常，体内也无残留塑化剂。

刘博仁在脸书粉专PO文指，这名50多岁女子，因乳癌在服用抗荷尔蒙药物，第一次检查时，胆固醇高达347 mg/dl（正常值小于200 mg/dl），低密度胆固醇LDL高达252 mg/dl（正常值小于130mg/dl），一般会建议她马上吃降胆固醇的药物，因胆固醇过高会增加动脉硬化、心肌梗塞、脑中风的风险。

女子告知刘博仁，她不想吃药，刘博仁则告诉她，如果不想吃药，也要做一些努力，包括配合营养调理，尽量少吃红肉，不要碰反式脂肪的食材、运动、戒糖与少吃水果等，半年多回来，女子胆固醇降到了212 mg/dl，低密度胆固醇降到了124 mg/dl，高密度也就是好的胆胆固醇80 mg/dl（正常值大于50 mg/dl）。

除此之外，刘博仁指，女子初就诊检测，身体塑化剂污染严重，高达7项毒素都过高，这次回来，已经无毒一身轻，没有塑化剂残存在身体，这半年来，女子听从建议，将一些化妆品与过香的清洁用品停用，多喝水，多吃十字花科的蔬菜、运动流汗，加上排毒处方，塑化剂也就排干净了。

刘博仁指，胆固醇过高原因有很多，约有30%是吃进来的，70%是肝脏自己制造的，许多人怕吃药有副作用，坚决不使用药物，可是如果生活习惯、营养补充没有积极进行，那动脉硬化就会越来越严重，心脏病中风就出来了。

刘博仁说，胆固醇高的人可以选择不急着吃药，但是要持续运用营养、运动等方法来降低胆固醇，并持续监控，如果努力很久，仍无法降低胆固醇，这个时候就必须要吃药了。

国健署在官网指出，血脂主要由三酸甘油酯及胆固醇所组成，胆固醇可分为低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，低密度脂胆固醇会附着在血管壁上，过量时会导致动脉硬化；高密度脂胆固醇会将胆固醇从周边组织输送到肝脏代谢储存，对动脉血管有保护作用。

究竟胆固醇要控制到多少才适当呢？国健署指，一般人总胆固醇值要控制到200 mg/dl以下，低密度脂蛋白胆固醇在130mg/dl以下；高密度脂蛋白胆固醇男性要控制在40mg/dl以上，女性则要控制在50mg/dl以上。