疯狂仰卧起坐瘦不了? 误踩「6大地雷」小腹肉死缠着妳

▲仰卧起坐做到肚子酸,还是甩不掉游泳圈?(图/达志示意图国际中心综合报导天气越来越冷,女孩们以为穿上宽松的毛衣就能藏住肚子上那圈肥肉吗?明明很认真做仰卧起坐,但肚子的游泳圈却死缠着妳不放?根据国外网站《Women's Health》指出,造成妳肚子上赘肉减不下来,都是因为疏忽这6点了,想拥有美丽马甲线,务必要看完啊!1.妳没练到深层肌群提到要瘦肚子,许多女孩常着重于做仰卧起坐,做到肚皮酸痛也不罢休?但这个动作虽然运动到肌群,却没有锻炼到深层的肌群、脂肪也没燃烧到,导致「游泳圈」至今仍挂在那。

2.忽略全身肌群训练没有一种运动只瘦局部,而训练全身肌群比训练局部来得更重要;增加全身肌肉量,有助于燃烧更多脂肪。

3.错误姿势让游泳圈缠着妳虽然妳很认真在运动,但平时走路坐姿都错误,会让妳无法摆脱游泳圈,因此平常就该养成正确的姿势,才能拥有优美的体态。▼不仅要认真运动,平时的「姿势」也很重要。(图/达志/示意图)

4.运动错肌群妳是否曾因过度训练腹部,而导致下背肌肉跟着疼痛经验?若有,表示妳运动到错误的肌群了。真正的腹部核心肌群应在前部,若真的无法正确掌握,可利用简单的「棒式运动」紧缩腹部。

5.妳只把重点放在燃烧脂肪妳常将运动重点放在腿或手臂上吗?其实运动不该只做其中一部份,燃烧脂肪与锻炼肌群同样重要,集中于全身的肌肉训练,能让体态看起来更优美,虽然体重不一定会变轻,但外观能改变不少。

6.妳忽略短跑这项运动短跑能让脂肪在短时间内加速燃烧,促进新陈代谢,让身体在一整天内燃烧更多卡路里,且在流汗时,还能消除水肿。★图片为版权照片由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用,任何网站、报刊电视台未经达志影像许可,不得部分全部转载!