【高以翔猝逝】要多久，才能接受你不在了...我们该如何面对挚亲的离开？
●Shanni／女人迷编辑
男星高以翔突然猝死，来不及告别，留下来的人，要如何面对没有他的生命？六个度过伤痛的疗愈方法，让我们一起启程。
可是，我们不是前天晚上才有说有笑的吗？我们不是才在约打球吗？你说正在为新戏做准备，我还跟你加油吗？不是说好周五要好好的聚一下吗？
我知道善良温暖的你一定不希望看到大家为你这么伤心，可是我的眼泪就是停不下来。
莱莉问我，爸爸你为什么哭？我说：因为 Godfrey 叔叔去当天使了。然后她问我：那 Godfrey 叔叔什么时候回来？我又控制不住我的眼泪了。
我不懂上帝为什么要把你装备的这么完美，然后这么早把你带走？我只能相信，祂 对你有更大的计划！
兄弟，我就不说再见了，I will see you on the other side! ——蓝钧天
男星高以翔11月27日于中国录制节目时，突然晕倒、心脏骤停，后经抢救仍不治身亡。事发后，艺人朋友们纷纷在社群上表示悼念。其中根据自由时报报导，高以翔的哥哥高宇桥也赶赴处理后事；而他虽未有表态，但已有大批网友担心亲人状况，而涌入他的微博表示关心。
高以翔突如其来的身亡消息，来不及道别，但身为亲友，往后的日子似乎也只能慢慢练习接受。失去所爱之人，可能是一个充满情绪与创伤的时期。要如何好好地度过这段时间？以下六个步骤，一同走上疗愈的旅程。
▼高以翔父母、哥哥前往灵堂。（图／记者林敬旻摄）
一、这是一段很个人化的旅程：每个人面对死亡的反应不同，这很正常
在 Huffpost 上网路作家 Jinna Yang 曾分享自己失去父亲的修复过程。她说，她经常试图将自己的情况与他人进行比较，「这么做有时只是为了衡量我悲伤的程度，我想知道我是否反应过度？或者想知道是不是多久之后，我的痛苦就会消失？」她曾经自我怀疑，亲人离开都过了一年半，还每晚哭着睡觉，这是可以的吗？
然而她也渐渐观察到，自己的弟弟面对死亡的方式就和自己全然不同；每个人都在用自己的方式处理失去——这意味着，你不必再猜测，甚至否定自己的感受或行为。经历亲人死亡的旅程是非常私人的，每个人对于失去的反应都不尽相同。有些人可能喜欢在社群公开地表达自我情绪，并为此感到心安；有些人则习惯默默地消化。
不论如何，你想做什么，就去做吧！你的情感是属于你自己的，因而没有所谓正确或错误。并且，你要由此开始相信你将能度过这一切。
二、寻找支援，同时感受自己仍被这个世界爱着
所爱之人离开后，你会感觉到生活像是破了一个巨大的缺口而有所匮乏。这种时候，你会特别需要情感上的支援。寻找信任的亲人、好友，或者心理治疗师，一起陪你度过这段时间。他们的存在，将会让你知道自己并没有被抛弃，你并不孤单，而且持续被爱包围。
当然，一开始你可能会不太自在。对他人说明自己发生的事，像是一次次地逼自己面对「它真的已经发生了」。的确，公开承认，同时也是开始坦承面对自己的过程——你对于这次的失去有什么样的怨怼、悲伤与不舍，都会就此重现。然而，你也会在这样「承认」的过程中，渐渐感受到疗愈。
你可以选择你最自在的模式，一步一步慢慢地来。前提是你已经准备好了。并且只要记住一件事，谈论死亡与失去，不代表你是脆弱的——反之，这意味着你已经足够坚强，到可以开始诚实面对生命。
失去亲人后，我们将面临剧烈的情感冲击。而也许这样的情绪对你而言很陌生，你有时甚至觉得自己疯了，想着为什么我会这么这么地难过？
有时候，悲伤它会在意想不到的时刻来临。你可能会在平时走路、吃饭或上班时，莫名地流泪，你可能不会有所感觉，直到身旁的人提醒你，你才知道自己正无意识地陷入悲伤的状态之中。你可能会对这样不受控的日常感到不自在。
▲高以翔无缘参加挚友毛加恩的婚礼。（图／翻摄自Instagram／maomao31）
而接下来你或许还会发现，别人可能都还比你更急着要你好起来。在日子不断过去以后，你听到有人跟你说「别哭了」、「赶快走出来吧」，你的疗伤马拉松在别人眼里看来，可能会更加地痛苦与焦虑。然而，你不要为此感到歉疚。因为情绪无须道歉，也无可妥协。悲伤是不能被限制的，你得允许它的发生，允许眼泪，允许脆弱；别和自己的情感抗争，因为它的出现，总有它的理由与时程。
四、「他真的已经走了」：接受你无法再回到「正常」
Jinna Yang 提到，父亲离开以后，她感觉自己失去了所有的希望与未来：
「一年半以后，我仍一遍又一遍地问自己同样的问题：为什么我仍如此痛苦？我何时可以克服？为什么我不能回到『正常』？」
「直到我我意识到我永远不应该回到『正常』状态，我才又重新控制了我的生活。」
因为失去亲人让你感觉到太痛苦，于是让你相信在某个远方，一定有一个可以让你「好起来」、可以「恢复」，可以「回去」的地方。因为没有地方会比这里更惨。然而如前面提到，疗愈的旅程并没有时间规定，没有人会告诉你要花多久时间度过这个阶段；你要的并非完美、并非回到「正常」——并且事实是，这是永远不会发生的事。当你思念他时，你感受到痛苦仿佛永远不会消失。但这没有关系。因为你已经比一生中任何时候，都还要坚强。
于是，或许对你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起来」，而是接受这件事正在发生、理解它成为生命的一部分；而你也将在接受这件事以后，找到持续生活的力量。
最重要的是，善待自己，知道总有一天你会醒来，发现痛苦变少了，知道日子可以继续下去。（原文未完，详见「要花多少时间，才能接受你不在了」写在高以翔过世后：如何面对家人爱人的离开？」）
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