「光療美甲」保養用吃的！營養師指引8大「養指甲食物」，預防暗沉、斷甲這個不能少

除了穿搭行头，光疗美甲也成了每个女孩例行的造型公式，不过惯性每隔一个月就会换一次美甲的女孩们，「指甲的健康」是否也有顾及到呢？人气营养师Nutritionist Charlene，这回便精准为女孩们指引，日常8种「养指甲食物」，跟着营养师吃对方法，即便爱美也不再怕伤害原生指甲健康！

1/鸡肉&黄豆：强化指甲硬度

图／侬侬提供  Source：cottonbro studio@pexels

指甲的组成莫过于蛋白质，然而要修补因光疗甲彩带来的伤害，首要补充的营养便是：蛋白质！鸡肉与黄豆拥有丰富蛋白质，能有助于修复指甲表面的磨损、强化指甲韧性与硬度，也能减缓指甲因脆弱而断裂的状况。

2/南瓜籽&生蚝：促进健康生长

图／侬侬提供  Source：João Jesus@pexels

每个月更换不同美甲造型，在修甲过程更磨耗掉好几层指甲，使得长期做美甲的女孩，指甲普遍缺乏营养、脆弱。而南瓜籽、生蚝中蕴藏的丰富锌质，则有助于促进指甲生长，预防甲面出现脆弱、白点浮现、变薄等状况。

3/奇异果：预防脆弱暗沉

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丰富维他命C不光对我们的肌肤、身体健康有益无害，对于指甲来说也是不可或缺的营养元素！长期做美甲，常会因缺氧、色素暗沉等因素，使原生甲面变得暗沉、泛黄、缺乏光泽。针对这点则推荐多摄取奇异果，满满维他命C便可有助于维持指甲自然原色、坚韧不脆弱。

4/牛肉：加强甲面光泽

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妳也爱吃牛肉吗？那么真的有福了！牛肉中蕴含丰富铁质，铁质可有助于强化指甲表面坚韧度，同时更能维持甲面健康色泽以及柔嫩感，让天然指甲不会因为甲彩、高温等伤害，变得暗沉、粗糙又脆弱。

5/胡萝卜：改善干燥、色素沉淀

图／侬侬提供    Source：Pixabay@pexels

指甲油的附着，加上光疗灯的高温加热，使惯性做美甲的女孩，手部总比别人更容易干燥，指缘脱皮、指甲龟裂都是常态！面对缺水缺养问题，日常也推荐多摄取胡萝卜～胡萝卜拥有丰富维他命A，对于淡化指甲暗沉、干燥有着很显著的修护效果。

6/秋葵：预防断裂、促进生长

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平时有着光疗指甲的保护，加厚加硬了甲面，当缺少了美甲的掩护，总会显现又薄又软的脆弱原生甲。为了维持原生甲健康，在饮食上也建议多摄取富含钙质的秋葵，其能预防指甲断裂、促进甲面生长代谢，也是指甲界的超级食物呢！

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