洪仲清／一个人最需要负责的对象是「自己」
▲我们帮助孩子的时候，要常常跟孩子确认，孩子要的到底是什么？（图／CFP）
●洪仲清／国立台湾大学心理系、心理所临床组毕业，领有临床心理师合格证书。「洪仲清临床心理师」的脸书粉丝专页，目前人数已突破30万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪，学习觉察自己与原生家庭间的课题，学习在沟通中倾听、在忙碌的生活中静心，以及如何宽解苦痛，跟自己和好。
有一种观念比较细，连大人就算知道，也不一定做得到，叫做「态度」。
我们常说，重点在过程，而不是结果。因为不如意事，十之八九，不能单就结果来否定整个过程的努力，这让人丧气。
有的朋友提到过，他们的父母就是结果论者，一直要孩子拿出结果，却不追究过程。譬如说，嫌孩子拿回家的钱不够多，或者成就不够高，让父母没面子，却不一定反躬自省，自己在孩子成长的过程，父母也没真的多栽培什么。
常要求孩子要完成父母未竟的梦想，只会批评否定，又吝于协助探索孩子自己的兴趣，怕孩子有不同于父母预期的追求。像是某位朋友为了要达成父母的期待，用数年的青春岁月报考公职，已经成年的孩子很挣扎，也很迷茫，明明自己的梦想不在此，真的考上了，又会有多少心力投入于工作呢？
这样的教养，常给孩子的是挫败，而非自信，更让孩子难对自己负责！
坊间探讨「态度」的时候，常会提到一种经典的态度，叫做「不放弃」。「不放弃」常跟很多美德摆在一起，像是毅力、恒心。然而，走错了方向，再怎么努力，也很可能越走越远。
所以我们帮助孩子的时候，要常常跟孩子确认，孩子要的到底是什么？孩子要的，跟社会要的，还有父母要的，有什么不同？
一个人最需要负责的对象，就是自己。而自己的内在能量，常要靠自己发掘。我们都知道，一个人去做自己觉得有意义的事，态度会最积极，也最能克服困难，坚持不懈。
因此，一个很重要的态度，就是不断回到自己的内心，重新确认自己跟目标之间的关系。很多时候，我们所追求的目标并非发自内心，而是为了满足他人期望，这一点要常去厘清。
一个人在顺境的时候，很容易因为环境的正向回馈，而迷失在成功的光芒里。因为别人的赞美，很可能会盖过我们内在微弱的声音。然后，我们就会为了不断得到他人眼中的成功，而忘却了初衷本心，直到跌了一大跤之后，我们才会清醒。
（不过，有些人是很幸运的，终其一生以过去他人难跨越的成功为基础，所以能不断前进，没什么像样的跌倒。虽然偶尔夜深人静的时候，会感到隐隐然的空虚。）
大部分的人，在逆境的时候，会自动化地不断自我怀疑。在这个时候，正好是反复演练接纳与肯定自己的绝佳机会。这时候大人的支持就很重要，孩子如果把这种态度学起来，那真是受用一生的礼物。
在逆境的时候，我们的注意力会很自然地放在负面的地方，大人这时候要记得，拿出孩子的成功经验，增加孩子的信心。大脑的倾向，会设定高远的目标，来挫折自己，这时父母可以先帮助孩子把目标设定为短期、中期、长期目标，以短期目标为着眼点。
孩子内在有动力，又有合适的方法，能越来越接近自己的内心，有充分的自知之明，这时设定的目标才有意义。所以，目标是可以不断修正的，因为我们对自己的认识不断地变化，不是订了一个目标之后，几十年的精力从此要被限定在一个狭窄的范围。
有了适当的态度，确立了目标，那就能培养更细腻的部分，像是良好的习惯。很多伟人的自律、自我管理，其实是在逆境或低潮的时候，慢慢成形。
以我熟悉的写作领域为例，村上春树持续30多年的习惯，就是写作、运动、读书、听音乐，然后早睡早起。不管心情好、心情不好，或者有灵感、没灵感，就算早年未成名，还有多年来呼声很高，却一直没得到诺贝尔文学奖，他依然如此。
自律、自我管理，持之以恒，本身就能使人平静。规律、专注在当下，这时顺逆已经不是重点，顺境也好，逆境也好，过日子的方式，其实差不了多少。
过程本身，就成了我们要的结果。过程本身，就是我们每日在过的日子，我们立足于当下，享受此刻，投入现况。
所以说，这种态度，即便大人知道，也不一定做得到。亲子之间，常是一起相伴着练习，不断贴近自己，超越大脑的自我挫败倾向，建立当下此刻自律的生活，看见自己的努力，不好高骛远，知道顺逆只是一时，我们把握操之在己的部分即可。
所谓负责任的态度，不过就是一种生活方式的选择与培养而已！
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