健康你我他／鍛鍊身體修正念 與疾苦和平相處

年过七十慢性病找上门，「运动」成为每天首要课题，两老相偕散步看风景，纾压忘忧。 图／读者提供

年过七十以后，身体器官迅速衰老，慢性病找上门，体力大不如前，深感举步维艰。初始不能接受这自然法则，哀怨消极，身心俱疲。某次看诊，医师语重心长地说：「老化谁都不能幸免，只要按时服药，多运动，摄取营养，最重要的是心情放轻松，病痛趋缓不恶化就是改善。」

谨记医嘱，于是「运动」成为我每天的首要课题。晨间打太极气功是一天的揭幕式，一番行拳走架，舒筋展骨，通达任督二脉，神清气爽。傍晚两老相偕到郊区公园走路、散步，赏花草、看风景，季节更迭，美不胜收，心情为之悠然畅寄，纾压忘忧。

然而，每当症状不适来扰，顷刻间情绪低迷，犹似乌云密布，精神振作不起，感觉人生是灰暗的，镇日郁郁寡欢。明知应该转移心境，跳脱泥淖，却又不能自拔，幸有家人温馨慰藉，纾解压力，姊妹提点修养正念，定静生慧，有了心灵寄托，则无忧无罣碍。但是，知易行难，往往毅力不足而徒劳，陷入挫败的循环。

值此一年复始，万象更新之际，我最大的祈愿：锻炼身体、涵养正念，提升身心灵健康。秉持「要活就要动，活出健康人生」信念，好好运动，增强体力；更要宽心自在面对疾苦并和平相处，以感恩来内化思维，以乐观来自我修持，期盼新的一年充满喜悦。