健康你我他／早晚各梳頭10分鐘 促進代謝強健髮根

每天早晚梳头按摩，挑选适合自己的温和弱酸性洗发乳，才不伤害肌肤与发质。图／高大安提供

有了一点年纪后，最怕显老，头发是外在最明显的标志，是初步判断一个人年纪的重要线索，所以要隐藏自己的年龄，就要从护发开始。

我是崇尚自然工法的人，为了使头发乌黑亮丽、茂密好看，我采用最自然的护发方式。首先，为了增加头皮血液循环，刺激毛发生长，我选用宽齿的大板梳，每天早晚梳头按摩。

梳头时，由前额往后梳理，务必整个头部都梳理，因为齿梳间距大，可以轻松梳开纠结的头发，且用梳子的齿端梳抚头皮，不疾不徐适度的刮梳、按摩头皮，不仅有助头皮血液循环，强健发根，促进头发自然生长，也增加头部的气血循环，连脸色都红润起来。

我每天早晚梳头按摩，一梳头将近10分钟，已经持续10多年。至今虽然也常会掉头发，但是也会生长出新的头发，如此新陈代谢，生生不息，整体发量并没有减少的迹象。

还有一定要挑选适合自己的温和弱酸性洗发乳，才不伤害肌肤与发质。洗发时，要用指腹搓洗头发并按摩头皮，切勿使用指甲抠抓头皮。此外，头发健康与体内保养息息相关，应适度调节压力，睡眠充足，才是治本之道。

饮食上，要摄取均衡营养，可以将黑芝麻、枸杞、薏仁等食材，加入三餐或饮品中常常食用，有益头发健康。