健康你我他／飲食「以黑養黑」 早晚梳髮百下

全家人陪我一起「以黑养黑」，吃黑吃麻、黑豆，助头发更乌黑。图／添翔提供

60岁后我的头发常成为别人让座的识别指标。揽镜自照，发色由乌黑油亮迈向灰白夹杂，发量逐渐稀疏，我不在意脸上的法令纹、擡头纹，却无法接受「秃头」出现在我的辞典中。

再看看另一半，长发黝黑浓密，两人站在一起不登对也就罢了，外人还误以为我是老少配。先天的遗传基因我无力对抗，后天努力保养、预防，相信可以延缓恶化，甚至逆转胜。

小我几岁的连襟，有一头乌黑浓密头发，他常食用黑豆、黑芝麻，我也依样画葫芦，全家人陪着我一起「以黑养黑」。隔壁邻居稍长我几岁，看起来比我年轻，以为是染发效果，闲聊才知道他每天早晚用牛角梳梳发一百下，十几年未曾中断，我听了如获秘方，立刻着手执行。

我也调整了洗发方式，以前是不到又油又痒的境界，我不会洗头，一旦要洗就用指尖卖力的抓，抓完用热水冲洗，似乎如此才洗得干净舒服，殊不知我在残害头发与头皮。现在是天天洗头，使用成分天然的洗发精，指腹轻轻按摩头皮，温水洗净，再用纯棉的毛巾吸干，除非天气寒冷，尽量不用吹风机吹干。

此外，均衡饮食、作息正常、远离烟酒与适度的纾压，都有助于头皮的健康与头发的生长，「尽人事，听天命」是我挽救顶上危机的策略，持之以恒执行，秃头就不会是我的梦魇。