减重地雷水果 芒果只排第3 专家：三酸甘油脂、体脂全飙

芒果属高GI水果，吃太多易增加体内三酸甘油脂与体脂肪。（示意图，Shutterstock／达志）

台湾的水果又大又甜，营养师刘怡里表示，她归纳出夏季减肥的3大地雷水果，分别是荔枝、龙眼与芒果，吃了这些高GI水果，容易让体内三酸甘油脂过高与体脂肪升高。

刘怡里在脸书粉专PO影片指出，荔枝、龙眼与芒果若不小心吃太多的话，容易造成体内的三酸甘油脂过高，另外这类过多高GI水果，也会让胰岛素快速增加，也会增加体脂肪。

刘怡里说，如果民众真的想要吃这些热量高、GI值高的水果的话，可以在2个时间吃，一个就是运动完之后马上吃，因为这时候确实需要一些糖分，第二个就是餐跟餐之间吃，吃完饭之后2个小时吃，相对来讲比较安全。

刘怡里并推荐一个在夏天非常适合减肥的水果饮品，就是百香果绿茶，因为2颗百香果才等于一份的水果，她提醒大家，高GI水果适合在白天吃，那低GI水果，例如芭乐、小番茄可以在晚上吃。