「骂脏话」很粗俗?「自言自语」是怪胎?这2行为竟然好处多

文/张雨亭编译 图/pixabay

破口大骂粗俗的字眼,甚至旁若无人地自言自语,这些看来不是很合宜的行径,其实反而可能有益职涯发展,甚至让大脑运作有效率

如果在街上看到有人喃喃自语,你可能觉得他是怪胎,甚至下意识地想走避,但心理学家认为自我对话有一定功效,例如常有人自我喊话:「我可以做到的!」,研究显示这确实有用。

曾有研究发现打篮球时候,如果受试者大声自我激励,传球能传得比较快。除了这种激励式的自我对话,还有一种自言自语称作指导性自我对话(instructional self-talk),也就是提醒自己该做什么动作科学家也对这个部份做了实验

(自言自语的人不见得是怪胎,他们可能做事更有效率。图片来源:pixabay)

美国威斯康辛大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)心理学教授卢普恩(Gary Lupyan)要求受试者在20张图片中找出指定图片,结果发现找图片前先喊出声,效果较好。例如要找「香蕉」的图片前,先喊出「香蕉」,找到图片的速度较快。研究归纳出,这是因为先喊出声,有助于受试者更加意识到物品的外在特征,所以能一眼看到要找的图片。

如果将这套方法运用在购物上,有机会让你不再轻易忘记要买的东西,自言自语还被认为有以下好处:

美国心理治疗师鲁尔(Julia Breur)表示自言自语能让思虑自由流动,透过对自己说话,把烦恼、忧虑都说出来,有机会降低压力、重建自信。自己的声音除了能自我鼓舞,孤独的时候也像是有个伴,不过学者警告,如果自言自语到开始自己和自己辩论,也可能有潜在的异常行为,最好咨询专业人士

每个人代办事项都有一长串,如果可以透过自言自语的方式说出来,可能比写下来效果更好。心理学家沙帕汀(Linda Sapadin)表示,把目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息控制情绪并排除干扰。透过自言自语在脑中顺过一遍代办事项,就像是把要做的事视觉化、排出先后顺序,做起来更有效率。

(适当的自言自语能自我激励,还能帮助自己达成目标。图片来源:pixabay)

有些人习惯向外求援,而有自言自语倾向的人,可能更有能力独立解决问题。他们有较好的分析能力,对自己也更了解,在倾听自己内心声音的同时,能更深入问题核心,有机会找出较佳的解决方案

小朋友在成长过程中会不停模仿大人说话,他们在自言自语中重复听来的字汇文法,能更加熟悉语言。很多儿歌也有类似自我对话的歌词,能帮助小朋友整理出动作的顺序,例如简单的涂果酱、吃面包,经过自我对话来提示动作,就能做得更好。

脏话也常被认为是不合宜的行为,不过BBC曾举例一些事业成功人士,像是英国名厨戈登拉姆齐(Gordon Ramsay)、雅虎执行长巴茨(Carol Bartz),都爱在公开场合说脏话。

甚至曾有研究指出,如果聪明地使用脏话,能增加说服力,进而塑造领导形象。2007年另一项研究则认为,说脏话可能帮助你迅速融入新的职场

研究人员在这个实验中,伪装成一家邮购公司的新进员工,一开始他完全被办公室的社交圈排除在外,但当他开始对其中一个同事骂脏话,却反而被同事接受了。

参与研究的学者巴鲁克(Yehuda Baruch)表示,其实任何人都会说出不雅的字,「我们都只是平凡人,就算你是知名的大律师,也可能骂脏话。」说脏话就像是瞬间瓦解了隔阂,能帮助新员工融入环境,「我并不认为说脏话就是升职的关键,但建立人际关系的能力,是升迁的重要标凖。而在某些情况下,脏话确实是建立人际关系的一种方式。」

(脏话可能拉近距离,但也可能让彼此感染负面情绪。图片来源:pixabay)

不过也有学者认为,脏话通常传达出负面情绪、更具有感染力,可能让整个工作环境都变得不太愉快。另外说脏话也可能牵涉到霸凌或骚扰,如果还涉及性别或种族歧视,甚至可能触法

所以想用脏话拉近距离,一定要注意说的时机、地点和方式,不要误踩红线。公开演说、面试,或接待客户的时候更一定要避免,不让人觉得被冒犯,是务必要遵守的底线

资料来源:New York Times、BBC、Reader’s Digest

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