没拉筋就做伏地挺身　右肩「旋转袖破裂」痛到睡不着　

▲在做任何运动前，需要暖身拉筋并量力而为。（图／取自LibreStock网路）

生活中心／综合报导一名健壮的中年男子虽然平时有运动习惯，却在一次突然加做伏地挺身，事前没有暖身拉筋的情况下，导致右肩意外扭伤，刚开始只觉得肩膀卡卡，后来不但痛到睡不着、手也无法抬高。经医师建议接受组织修复生长因子注射治疗后，加上其余等复合治疗，近日终于恢复受伤前九成功能。扭伤后男子不仅服用止痛药外，也寻求传统医疗推拿后依旧无效，就医检查后，确认右肩旋转袖部份破裂约一公分。男子在医院接受第1剂组织修复生长因子注射治疗后，转往骨科。高雄活力得中山脊椎外科医院骨科医师李松青表示，男子就诊时仅能上举，外展约30度，接受后续第2、3剂组织修复生长因子注射治疗，合并体外震波治疗给予松筋，及复健肌群力量等复合治疗，约4个月后，大部分功能已恢复。

李松青指出，治疗旋转袖部份破裂，传统上需以手术缝合破裂缝，术后容易引发沾黏疼痛等问题，甚至术后失败造成更大的疼痛感。而组织修复生长因子注射复合疗法，改善破裂缝疼痛，预防沾黏恶化，复健强化肌力，足够手部生活上所需力量，患者的满意度变高。

看似一般的伏地挺身却也会造成运动伤害，李松青建议，事前需拉筋软身并量力而为，循序渐进增加次数，初学者不宜过度，肩膀酸痛时就应停止。