年假将尽 新北联医健康操助收心

年假将结束，新北市立联合医院设计「年节收心健康操」，助人收心，并醒脑防中风。（新北市立联合医院提供）

4日是大年初五开工日，新北市立联合医院为协助民众好好收心，并预防因大啖美食、通宵享乐而导致心血管疾病，独创「年节收心健康操」，兼顾有氧耐力、肌力及柔软度，让民众在最后假期好好动一动，神采奕奕收心开工。

年节时分，人人大鱼大肉、通宵熬夜，心血管疾病风险随之提高，新北联医复健科主任王琦雁设计年节收心健康操，兼顾有氧耐力、肌力及柔软度，可促进血液循环、强化血管，并改善血压血脂。

王琦雁说明，收心操1次5至10分钟，皆为轻松简单的动作，随时随地可做，她指出，透过收心操，不仅可以早日调整回正常作息，消除「年假症候群」，更能有效远离中风威胁。

收心操共分5式，「前后转肩划手」强化上臂肌力及呼吸；「举腿投足」锻炼大腿及膝盖肌力；「走走去郊游」可增进耐力及血管健康；「抱头耸肩夹背」强化肩颈肌力，提神醒脑。

此外，最后1式「美腰瘦小腹」则因应民众过年大啖美食，导致体脂肪累积，血流不顺畅，借此式锻炼腹肌，减腰围、降「三高」。

新北联医每天针对到院民众宣导，现场示范健康操动作。王琦雁建议民众，利用收假前最后的零碎时间，把运动融入生活中，过个健康好年，收心开工。