女性登山心理与生理

生理

我们就从最难启齿的「好朋友」开始谈吧,不论你对自己的周期清不清楚,都要小心。

因为我们的身体会因为高度气压心理紧张或太过劳累而乱了方寸,导致延迟或一月多次。我认为基于卫生的理由,最好事前调整(注一),有一种提前的药,一包三颗,要在来之前十天吃,三颗吃完之后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不及调整日期的方法

1.要特别注意卫生棉(注二)的防水处理,否则再好的牌子也不可能有这么神奇的功能。很多人遇到生理期就取消登山,实在是很可惜的事,其实只要自己事前准备得宜,在山上保健得当,在这么进步的时代,我们大可宽心去接近山。当然在山上的保健十分重要,我建议在入睡前用碘酒棉片(注三)轻拭再用湿纸巾清洁,千万不要怕冷,怕麻烦,平日时也应注意清洁,否则但感染,你要向谁去诉苦?在经期间要注意小腹的保暖,若有不适的现象,多吃糖及喝热开水

2.很多人会觉得那时候体力特别差其实那时在没什么科学根据,因为心理郁卒,自然就走不动了,所以心理要保持愉悦,在山上应不应该戴隐形眼镜?这个问题每个人的答案都不一样,但是我在这里给戴隐形眼镜的山胞一些建议:药水尽量用小罐子装,减少装备的重量,在早晚配戴时,一定要将双手用湿纸巾清洁干净,「人无远虑,必有近忧」,急性膜炎不马上处理会造成失明!又,再带一附镜框眼镜,以备不时之需。

3.再来谈女人胸中之恨,女人大概已经习惯那种不自由了吧,但是在登山的时候穿戴不合宜的内衣,会使自己功力大减,并且造成伤害(那含有钢圈的内衣),所以最好买运动型内衣(注四),弹性大,吸汗,透气防震(这点因人而异)。男孩子可能会很受不了停在那里擦防晒油,但是你问他:你女朋友脸上被晒脱皮黑斑雀斑,好不好?他一定摇头,而且摇得很用力,有些人买到劣质的防晒油(注五),不但没有达到防晒的效果,反而因为太过油腻而吸收紫外线,再加上阻塞毛孔使得面目可憎,一般防晒油应四-六小时之后在补充一次,不是早上一次,终生受益。

4.帽子也可选择有UV free的(注六),否则你只是在遮光而不是遮紫外线!另外,我也建议头巾要带二条,每天遇到有水的时候就清洗干净,否则你就是在腌额头,没多久你会发现额头上多二条皱纹

5.另外,女孩子最怕的是美腿萝卜,很多人为了这个理由而视登山为畏途,其实如果步伐正确,用力得当,绝对是爬出一双健美修长的腿,本人的心得是:腿抬起及放下时,要非常非常的温柔,好象怕把地踏破一样,然后用臀部大腿的力量将身体撑起来。在休息的时候,不要将腿弯曲,尽量伸直或稍微抬高,让血液回流。晚上休息时,将手掌拱起,利用掌中的空气拍打肌肉,以免它悄悄地变成肉饼。如果想要消防疲劳,捏脚趾头是很好的方法。不过,事前的预防比事后的补救来的重要。每天走之前,做好暖身运动并且适度拉筋,是很重要的。最后提醒:回家之后,如果脚很酸,千万不要痛快地泡热水澡,明天会变成小儿麻痹!最好先用冷水浸泡,再用温水清洗。

心理篇

以上我讲了那么多,大家一定以为我在鼓励女孩子在山上当一个娇娇女。其实,我只是提供一些方便可行的方法,希望将伤害减到最低,使那些有所顾忌,有所不舍女性都来登山。我最讨厌女孩子稍有不顺心就呼天抢地,或娇滴滴的等人来伺候。在争取别人尊重之前必须要付出更多。

山队是一个有英雄主义的地方,以前,我会对自己的角色感到尴尬,因为我觉得我当不成英雄也当不成美女,后来我才慢慢明白我什么都不是,只是一个想当原始人的人,我十分喜欢自己可以这么简单地活着,女性登山的心理调适比保养得重要。我记得有一位学妹问我:学姊,为什么那些学长都不会累?我只是冷冷地回答:「因为他们还没死!」男生的体力的确比女生好,但是EQ也是很重要的,舍得舍得,要得就要舍,我希望所有的女性同胞都奔向山林,并且好好保护自己,好好当一个山的小孩

那里买

注一:有一种叫做「福月康」的药,一包80元,一天一粒,三粒吃完之后的第二天会进入生理期,所以最好在上山前7天前服用。另外还有注射的方法,要去找医生处理。

注二:卫生棉有条状的,会比较清洁,一天更换1-2次就可以,绝对没有"安全"上的顾虑,不过心理建设要做好,最好请教用过的人。

注三:碘酒棉片在屈臣氏可买得到,单片包装,十分好用。

注四:运动内衣在戴安芬可以买得到,或在韵律中心里也有很多选择。

注五:防晒油必须选择清爽好吸收的,如果擦了太油腻的防晒油会阻塞毛孔,body shop的西瓜霜效果不错。

注六:FREE这个牌子的专柜有得买。