泡澡能重整身心　还有3个淋浴无法取代的功效

文／山崎真由美

大家每天都会泡澡吗？若是一个人住，不想花时间放热水、而一早起床才淋浴的人应该不少吧。尤其是夏天，选择简单淋浴或许比较轻松又符合经济效益。可是大家知道吗？只有淋浴并无法达到修复身体的功效。透过慢慢浸泡在满满的热水中，才能让身心获得纾解，同时达到放松和健康的效果。泡澡的基本效果，来自于①温热、②水压、③浮力这三项。温热效果能让皮下血管扩张，血流顺畅后可排出老废物质和疲劳物质；水压效果能提高心肺机能，让全身血液循环变好；浮力效果可减轻体重负荷，舒缓肌肉和关节的紧绷感。出乎意料之外的是，透过这些物理作用就能让我们疲惫的身躯每天得到修复。 我以「泡澡能重整身心」来形容，为了获得明日的活力，泡个热水澡调整身心状态、将当天的疲劳一扫而光，让身心归零后再重新出发。接下来，我将具体说明重整身心的方法。

温热的效果

扩张皮下血管和微血管、让淋巴的流动变顺畅，促进循环器官的整体运作。也能促进排出体内老废物质和疲劳物质的速度，并且影响自律神经的运作。

水压的效果

浴缸内的水压出乎意料地高，甚至可让腰围变瘦几公分。不仅可将囤积在下半身的血液向上推送、让血液循环变好，还能压迫肺部增加呼吸次数、提高心肺机能。

浮力的效果

当热水浸至肩膀位置时，体重约只剩下九分之一。肌肉和关节得以暂时摆脱平常的体重负荷，也能舒缓全身的紧绷感。除了放松效果外，还可让身体动作变得灵活。本文摘自《天天5分钟 快速有效的泡澡瘦身法》／山崎真由美／天下杂志

图片／天下杂志