泡澡、洗三温暖，最养生的暖身法
汇整整理／Flora、摘自／《石原结实治百病秘方精华篇：感谢生病！让生病成为延年益寿的开始》（石原结实着）、图片来源／新自然主义、shutterstock
日本俗话说「泡澡是长生不老的泉源」，日本之所以跻身世界最长寿国家之列，和平日喜欢泡澡大有关系，因为泡澡具有以下诸多功效。
1. 温热促进血液循环温热有扩张血管的作用，能促进血液循环，增加对内脏和肌肉的营养与氧气供应，并加紧回收代谢废物再排出体外，达到净化血液的作用。
2. 温热促进新陈代谢泡在温热的洗澡水中10至15分钟，身体的中心温度会上升1至2℃，达到促进糖和脂肪燃烧的作用，能预防以及改善高血糖（糖尿病）、高血脂症和肥胖。
3. 温热提升免疫力体温上升会促进白血球的活力（吞噬力、杀菌力等），有预防和改善所有疾病的功效。
4. 温热令血液清澈洁净泡澡的温热效果能促进纤维蛋白分解酵素（plasmin）增加分泌，这是可以溶解血栓（脑梗塞、心肌梗塞）的酵素。
5. 刺激放松荷尔蒙分泌进而消除压力
泡在令人感到「好舒服」的水温里，大脑会释出乙醯胆碱（acetylcholine）、脑内啡（β-endorphin）等可以带给人快感的荷尔蒙，令身心飘飘然。
静水压带来「紧实效果」热水的水压（静水压）高达500公斤，能压迫皮下的血管和淋巴管，促进血液和淋巴液的流动，活络肾脏的血流而增加排尿量，改善水肿和水毒。
「浮力」的功效根据阿基米德（浮力）原理，身体浸泡在热水缸里，体重大约只有原来的1／10，身体的关节、肌肉得以从重压下解放，血流也变得顺畅，腰痛、膝痛等的身体疼痛或麻痹因此获得改善。
泡澡的效果会因为水温而不同。适当的泡澡水温大约是（自己的体温）＋（4℃）。不过我认为所谓最佳的泡澡水温必须视个人当时的身心状态而定，只要是可以「让自己感觉到身心舒畅」，就是最佳的水温。
日本自古即有「汤治」（温泉治疗）的习惯，也就是让生病或是身心过度透支而疲惫不堪的人在温泉区疗养几天到几个星期，借此恢复健康或是治疗疾病。
以前会前往接受「汤治」的人，几乎都是老人或病人，不过近年来，温泉治疗受到以女学生为主的年轻人喜爱，而日本人的低体温化正是以年轻族群为大宗。对于体温过低带来的各种疾病与身心不适，本人虽然未必自觉，不过身体还是会「本能」地寻找有助于提升体温的场所。事实上，就连两栖类或是爬虫类这类冷血变温动物，生病时也会自动往温暖的地方去呢！
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