品观点 ｜甜蜜陷阱！糖葫芦热量大公开 6颗飙破180大卡

品观点 ｜甜蜜陷阱！糖葫芦热量大公开，6颗飙破180大卡。（示意图：shutterstock／达志）

烫烫呼噜呼噜，最近被这首歌大洗脑耶，唱到都想吃糖葫芦了。（营养师提供）

烫烫呼噜呼噜，最近被这首歌大洗脑耶，唱到都想吃糖葫芦了，一颗接一颗，但甜蜜的糖衣下，到底藏着多少热量呢？

奉上糖葫芦热量图鉴，你都吃哪一种？（以下为每一份之估值，每份商品依实际提供为准）

小番茄糖葫芦 6颗 / 105大卡

蜜饯番茄糖葫芦 6颗 / 125大卡

草莓糖葫芦 6颗 / 145大卡

橘子糖葫芦 6片 / 155大卡

葡萄糖葫芦 6颗 / 180大卡

山楂糖葫芦 5颗 / 190大卡

营养师帮大家算出总热量＆一串几颗，如果想跟亲友分食，也可以自己算一下热量，虽然糖葫芦成份很简单，就是水果裹上糖衣再等待冷却，不过未裹上糖衣的小番茄6颗大约是23大卡，裹上糖衣后却多了4-5倍的热量，大家别以为他是水果制成的甜点，就毫无节制的吃呀！卫福部建议，每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10%（最好控制在5%以下），如果是葡萄、山楂这种本身甜度较高，再裹上糖衣更是让热量往上涨，我们吃原味的水果也是很美味呀。

营养师这边也有一些小建议要给你们：

1. 1－2个月一串，可以偶尔解解嘴馋，久久吃一次，平时我们就吃天然水果就很美味啦！

2. 选透明糖衣，色彩过于鲜艳的糖葫芦，有可能是糖衣中添加了色素，虽然红色色素可食用，但毕竟是添加物，我们还是选透明的就好。

3. 优先选无糖衣水果，能吃新鲜水果就不裹糖衣，毕竟糖分摄取过多会转化为脂肪囤积体内。

好啦，大家也不用矫枉过正，如果贪吃了几串糖葫芦，就多跳几次糖葫芦舞，帮助消耗热量也是不错呀。