强身健体－日日站桩 你也可以轻松养寿

书名：静坐这一档子事2：导引功法作者：王蕰出版：薄伽梵上市日期：2017/2/20

关于站桩，近代许多武术大家都在大力弘扬，但全真的站桩，据道观先辈所言，早在约公元前26年完成的《黄帝内经》就已描写到：「上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。中古之时……。」这一段话很清楚地说明，如果可以明白身上的阴阳之道，配合呼吸、吐纳，达到精神统合。在古代有太多的先人仅靠呼吸、吐纳，配合导引，炼精化气，炼气化神，最后还神于虚无天地之中，到达这种境界是连肉身同化的境界。所以《黄帝内经》里面所说的「肌肉若一」，说明了如果懂得站桩，制心一处，呼吸导引，最后便可以连色身都与天地同根，寿与天齐。过去也曾有老道长和我讨论到站桩的时候，曾经描述到全真的祖师中有位王玉阳仙人，后世称他为玉阳子，创立了崳山派。玉阳祖师在王重阳真人门下被传授极多重要口诀，还曾经受皇帝之请，为皇帝讲论仙道。

皇帝大喜之下授赠紫绛衣，虽然玉阳祖师没有接受，但可见他的修养和道德早受尊重，门下徒众颇多，追随者常有数百……。这位王玉阳祖师据说他曾经有独特的站桩功法，站桩时单提一足，只用一脚独立站桩，如此九年精进而站，最后修成大道。其他关于站桩有成的祖师、前辈极多，无法一一列举，但主要是要说明无论是武术家或炼气士，修真养气之人只要用心站桩，几乎都可以获得不可思议的妙处。从张三丰以降，太极拳门派颇众，也听说了许多桩法的名称，太极桩、三元桩、降龙桩、伏虎桩……。由于鄙人从小喜好武学，内家、外家、兵器、剑道……，多有所好，所以无论从习何家何派，也都是从站桩做为基础。黄帝的《难经》中也有讲到气的原理，其实也是可以从桩法中求得，无论透过任何医学的治疗方法，或者《道藏经》中一切的养身之术，无非是为了要疏通人体中长期所累积的瘀血和经络的堵塞。但是如果没有掌握到釜底抽薪，标、本齐治的方法，所有的痼疾还是会不断地循环上身。　因此唯一的方法便是利用站桩，借以固本培元之外，还可以温养精气神。根据先人的经验，只要日日站桩，任何的邪气无法临身，而且不用花费到一毛钱，仅靠呼吸便可，何苦不好好利用，借以养身、养寿。过去在学习太极的一段时间，曾经听闻当年满清末朝的大内总教头杨露禅，早年习武、站桩，在冰天雪地之下，数尺之内雪无法沾身，空气中自然融化；曾经极长一段时间体不沾床，仅靠站桩，最后培养出凌空劲……。据说这些有了功夫的高手们，也都是从早年苦做站桩的基本功法得来的，更何况现在如果是为了要养身、安命，让自己能够久视长生，站桩当然是重要的基本功法。　（摘自本书第十四章）