如何让笔有借有还？取下笔盖吧！ 9个实用的心理学技巧
生活中难免会碰到一些不顺或者让人紧张的事，如何透过心理学技巧来自我调整，让自己的状态变得更好呢？问答社群网站Quora上一篇文章介绍了9个实用的小技巧，而写作阅读平台「简书」有网友翻译并分享这篇文章，内容十分有趣，大家不妨参考看看。
1.在两分钟之内变得自信起来美国哈佛大学一项研究显示，肢体动作积极的人在两分钟内，体内的荷尔蒙水平会提升20%，而肢体动作消极的人体内荷尔蒙水平会下降10%。研究还指出，在积极的肢体动作下，人体内的皮质醇激素会下降25%，消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%。皮质醇激素含量的增加会使人变得紧张、焦虑。
这一系列的研究结果表明，积极的肢体动作能让我们变得更自信，感觉更强有力，所以下次当你感到萎靡不振的时候，不妨调整一下你的肢体动作。
2.透过脚步间距判断兴趣感有观察发现，当两个人站着面对面交流的时候，如果对方对你讲的东西不感兴趣的话，会不自觉把脚往后移，所以想判断对方是否愿意听你讲，仔细看看你们两脚间的距离就可以了，如果距离越来越大，说明对方不是太喜欢你讲的内容，这时候你就知道该适可而止了。
3.如何让自己的笔有借有还很多人都有过这样的经历，同学或同事找你借笔，但借完之后就不还你了，可能弄丢了，也可能是忘记还，你却也不好意思开口要。建议下次有人找你借笔的时候，把笔盖取下来再借给他，你会发现他用完后立刻会还给你，因为不会有人想要一支不完整的笔。
▼你的笔每次被借完就消失？（示意图／达志影像）
4.嚼口香糖能缓解紧张嚼口香糖的时候，大脑接受的信号是你在吃东西，处于一个比较安全的环境，这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。另外，如果是上台演讲，你怕忘词的话，还可以带一瓶水在手上，忘词的时候就喝一口水，给自己时间去思考，几乎不会有人会注意到你是因为忘词而喝水。
5.让朋友说的更多你可能遇到过这种情况，就是当你请教朋友一个问题的时候，他们只回答了一部分，而你却还想知道的更多一点。下次你可以试试，问完问题后就立刻闭嘴，不过多插话，认真地看着他们的眼睛，你会发现他们会说的更多，因为没有人愿意陷入尴尬和冷场中。
6.克服消极思维当你思维很消极的时候，不妨绑一根橡皮筋在手上。消极想法一出现，你就用力拉开橡皮筋让它弹回去，透过把疼痛和消极思维联系在一起，你的潜意识会开始变得警觉起来，并阻止自己陷入消极思维当中。因为潜意识会保护人体不受伤害，当消极思维产生，我们就立刻给它一个疼痛刺激，这会让潜意识立刻阻止消极思维的蔓延。
▼试试用橡皮筋打破消极思维模式。（示意图／达志影像）
7.约会小技能女孩子一般比较矜持，你直接约她吃饭被拒绝的可能性很大，如果你继续强求，还是会被拒绝甚至反感。建议这个时候可以退一步，不要一直想着吃饭约会，可以邀请她一起简单喝个饮料，说明一下就是简单的朋友之间喝个东西，没有什么别的意思，这样对方接受的可能性会更大。当然，前提是你们都相互熟悉。
▼约女孩子不能太躁进，否则可能有反效果。（示意图／达志影像）
8.让自己的请求被接受当你想让对方帮你一个大忙的时候，考虑到有可能被拒绝，你不妨先让对方先帮你一些轻而易举的小忙。当对方帮了你几个小忙之后，他们内心会有一种自我好感，这时候你再提出你的请求，如果是他们力所能及能办到的，那么他们拒绝你的可能性会更小。
举例，假如你坐公交差2元，直接找一个人借很可能会被拒绝，你可以先问对方现在几点了，当对方告诉你时间后，你对他表示感谢，然后再说明你的请求，坐公车没带零钱，问他愿不愿意借你，这样成功的机率会更大。
9.杜氏微笑情绪调整法杜式笑容是一种诚挚之笑，由内心发出，引动嘴角向上弯曲，眼角的鱼尾纹皱起，这种笑容若非由衷发出，极难伪装。下次当你处于特别紧张或者压力特别大的状态的时候，不妨给自己一个杜式微笑，虽然可能刚开始会笑不出来，觉得很难，但没关系，可以借助一支笔，咬住它，不到5秒，可能就会不自觉真心笑出来。
▼内心高兴才会露出笑容，杜氏笑容简称为真笑。（示意图／达志影像）