伤心的人别听慢歌！声音影响「前额叶皮质」…医曝5大音乐好处

图、文：Hello医师／W.R. Su医学审稿：Dr. Stephen Lai

你知道音乐对我们的情绪有很大的正面影响吗？即使是悲伤的音乐也有效喔！音乐确实可以帮助我们赶走悲伤和焦虑，加强愉悦的感觉，振奋你的心情，这也就是为什么音乐被指为天然的抗忧郁剂，让我们来看看音乐带来的效果吧！

音乐如何影响大脑？

音乐对大脑的很多部位都有影响，这也是会什么许多专家会利用音乐来治疗忧郁和焦虑患者，尤其是脑部中的海马回（Hippocampus）、前额叶皮质（Prefrontal Cortex）和顶叶（Parietal Lobe）等负责情感与情绪功能的部位，同时也是处理音乐旋律、节拍、音色、音调的部位。

海马回负责短期记忆、长期记忆，以及空间定位，同时也能司控情绪。前额叶皮质主掌情绪，管理极端冲动和情绪，避免人做出不当行为。而顶叶则负责整合众多感觉资讯，包括空间感、本体感觉与视觉处理等。

由于大脑中很多部位具有修正的能力，因此发展出很多音乐疗法，包括利用音乐来训练中风或口吃患者的口说能力或矫正咬字，或是使用音乐情绪调整法作为忧郁症和焦虑症的治疗。

音乐能使人快乐

许多人会在悲伤或忧郁时选择聆听愉悦的音乐来改善情绪。这对陷入低潮的人们来说是很有效的方法。数年来，已有很多人受惠于音乐带来的快乐，因为舒缓的曲调可以增加血清素（Serotonin）分泌，血清素是一种和缓情绪及带来快乐感受的荷尔蒙，此外，音乐也能促进释出对提振情绪很重要的脑内神经传导物质多巴胺（Dopamine）。当听着音乐的时候，使人情绪兴奋的正肾上腺素（Norepinephrine）也会大量分泌。

音乐能激励人心

很多歌曲是为了传达乐观正面的讯息，例如乔许·葛洛班（Josh Groban）的〈你鼓舞了我〉（You Raise Me Up）、凯莉·克莱森 （Kelly Clarkson）的〈坚定不移〉（Stronger）、酷玩乐团（Coldplay）的〈我会修补你的心〉（Fix You）等，这些歌曲都借由振奋人心的词曲来激励人心。所以，当你感到悲伤时，就打开你最爱的歌单吧，如果想听一点新的，上网也能找到很多传达正面能量的歌曲。

音乐能够纾解压力

生活中的压力源很多，工作、人际关系、财务问题等。建议你多听音乐，释放所有的压力。轻柔音乐带来的氛围是疗愈紧绷的肌肉和精神压力最好的处方。

音乐能修正脑波

音乐不仅能调整你的现况，也能改变你未来的情绪。即使在关掉音乐的时候，你的脑波也仍受其影响，这表示听音乐能让正面情绪持续数个小时。

音乐能改变感知

不可置否，悲伤的情绪能无法控制地长期存在着，而你需要的就是打开最爱听的音乐。专家指出音乐的魔力可以帮助你获得快乐的感受，所以音乐很神奇吧！既然音乐具有上述那么多的奇效，那谁还需要昂贵的抗忧郁药物呢？

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