舌头突出现「地图」 恐免疫系统起变化 别碰这类食物

刷舌苔可以清除舌苔中的食物残渣、降低龋齿的风险，但千万不可以刷太用力。( 示意图/ Shutterstock )

「地图舌」指的是舌头出现如同地图般的斑驳的图像，中医称为「花剥苔」，又名游动性舌炎，也就是舌炎在舌头上四处游走，不会固定在同一位置上。

●地图舌代表身体出状况

正常人的舌头呈现白白红红的、非常均匀，一旦东缺一块、西缺一块，就出现所谓的地图舌，代表身体出了状况。而地图舌的患者，10个中有7～8个属于过敏体质，例如鼻过敏、皮肤过敏都有可能出现这种舌象，必须要调整免疫力来改善，如果突然出现明显「地图舌」时，代表免疫系统起了变化，建议要少吃加工食品，尽量远离过敏原。

很多人都有个迷思，认为口腔的味道与舌苔有关，甚至在早上起床时拼命刷舌苔。其实口腔异味是由很多原因造成，包括消化系统的疾病，或口腔疾病例如咽炎、牙龈损伤等所造成口腔异味。因此，光靠刷舌苔来清除异味，效果很有限。

●刷舌苔勿太用力，以免味蕾受到损伤

虽然刷舌苔可以清除舌苔中的食物残渣、降低龋齿的风险，但千万不可以刷太用力，因为舌头上密集分布的小突起就是味蕾；若用力不当很容易受到损伤，且经常用力刮舌苔，还会刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

其实，刷舌次数不应过多，建议每周一次即可，而刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，不要产生疼痛和不适感，每次刷舌的时间也不应过久，从舌根部往舌尖部刷10次就可以了。

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