打完疫苗别吃这3类食物 医曝地雷名单：发炎更严重

打完疫苗后，身体会出现发烧及肌肉酸痛等发炎反应，中医师黄献铭分享3类千万不要碰的食物，否则恐加剧发炎状况。(示意图/达志影像)

打完疫苗后，多数人会出现发烧、肌肉酸痛等副作用，为了避免痛到受不了，不少人会提前准备止痛药或退烧药。中医师黄献铭则提醒，打完疫苗后应避吃3种食物，要不然会加剧体内发炎状况，另外他也推荐接种前后可摄取哪些食物，能够帮助缓和发炎反应。

中医师黄献铭在《健康2.0》频道中表示，许多人接种完疫苗后，会出现发烧、疼痛、关节痛及肌肉酸痛等症状，其实这是因为身体启动发炎反应所造成，想要降低不适感，民众能透过饮食摄取方式，帮助身体持续发炎反应并获缓和，在打疫苗前3天或至1个礼拜前，先摄取富含维生素A、B、C的食物。

在有维生素的状况下，身体的发炎反应会较顺畅，其中维生素C尤为重要，一天最少吃3000毫克以上，另外，还能补充壳胱甘肽及姜黄，因为姜黄有调节发炎的效果。此外，有3大类食物尽量避免食用，因为恐会加剧发炎反应，第一是「高糖分食物」，例如手摇饮、甜点、蛋糕等，含糖食物恐让不适反应更严重。

第二是「面粉类食物」，若是喜欢吃面包、面条，建议打完疫苗后，至少在当天或隔天避免吃，尽量改以「米食」为主，中医师黄献铭建议，想像自己染上小感冒，煮鸡蛋粥慢慢吃好更快，第三则是「经高温烹煮食物」，越是经高温烹调的食物，越容易造成发炎，另外，为了增添风味炒过的坚果，同样也经过高温烹调，若在打疫苗前，频繁吃这类的食物，打完后通常会更不舒服。