打完疫苗「吃5类食物」保护力更好！专家警告：炸物甜点先不要

▲打完疫苗后怎么吃、怎么做，让营养师高敏敏来教你。（示意图／记者林敬旻摄）

记者李佳蓉／综合报导

由唐凤政委推出的疫苗意愿登记平台，截至昨（11）日上午10已累积246万人登记，将于今日下午5点做第一次结算，前三轮应该都是打AZ，7/16会开始第一轮接种，全台施打率有望再提升。新冠疫苗得来不易，为了提高疫苗效果，营养师高敏敏提醒饮食营养加上生活作息很重要，她分享「5多吃＋5避免」可以让疫苗效果更好。

唐凤在记者会中提到，首批登记疫苗将在今日下午5时进行第一轮结算，7/13～7/15会发出预约简讯，因为AZ到货量充足，前三轮都会打AZ疫苗，如果只勾选莫德纳的话，要等到第四轮才能接种得到。

营养师高敏敏分享「打新冠疫苗后吃什么能让效果更好」，5多吃＋5避免你一定要看：

多吃新鲜原型食材：

1.鸡汤、鱼汤内含丰富胺基酸、精胺酸，有助强健细胞及肠胃道。

2.降发炎食物：鲑鱼、绿茶、姜黄、莓果含有Omegs－3、多酚类，帮助降低发炎。

3. 十字花科蔬菜：花椰菜、青花菜、高丽菜、白萝卜、油菜可抑制自由基、保护细胞。

4.新鲜水果：芭乐、柑橘类、奇异果、苹果富含植化素、维生素，帮助抗氧化。

5.水一天最少饮用2000c.c.。

▲打完疫苗「必吃与避做」细项，一张图带你看懂。（图／高敏敏营养师授权提供）

避免易发炎食物与生活：

1.油炸重咸垃圾食物易造成发炎。

2.高糖食物糖分摄取过高，容易导致发炎体质。

3.抽烟抽烟会使呼吸道更容易受病毒侵袭。

4.酗酒过量的酒精会削弱免疫系统。

5.熬夜每天务必睡满7～9小时。

高敏敏提醒，别想靠单一饮食或只依赖保健食品对抗病毒，均衡饮食才是关键，也才能增进疫苗保护力。她也祈祷新冠疫情快点消失，让全球回归健康正常的生活。