打完疫苗吃5食物效果更好 营养师警告：5行为要避免

营养师建议多摄取原型食物，帮助新冠疫苗发挥最大效用。（示意图／Shutterstock）

随着AZ、莫德纳疫苗陆续到货，鸿海、台积电等企业也成功采购BNT疫苗，最快9月抵台，越来越多国人受惠。营养师提醒，打完疫苗后若能摄取5类食物，效果更好；也要避免5种行为，免得疫苗白打。

美女营养师高敏敏日前脸书PO文，建议民众接种疫苗后，可多吃新鲜的原型食材，首先是鸡汤、鱼汤，因内含丰富胺基酸、精胺酸，有助强健细胞及改善肠胃道。再来，多吃鲑鱼、绿茶、姜黄、莓果等，丰富的Omega-3、多酚类，可帮助消炎。

其他十字花科蔬菜，如花椰菜、高丽菜、白萝卜；新鲜水果如芭乐、柑橘类、奇异果、苹果，帮助抗氧化。最后就是补充水分，一天至少喝2000CC。

打完疫苗后，也不是就高枕无忧了，疫苗发挥效力需要约14天时间，这段时间内，最好避免进食油炸、重咸等食物；别吃高糖份、精致类糕点，避免身体发炎。

打完疫苗宜摄取5类食物，避免5种行为(图/中时新闻网制)

生活习惯方面，高敏敏呼吁，抽烟、酗酒最好都不要。每天睡满7至9小时，让身体处于能量满满的状态，才能让疫苗发挥最大效用。