瘦不下来吗？艾莉西亚薇坎德公开练出「零赘肉」萝拉的秘诀　

自2011年至今，由安洁莉纳主演的《古墓奇兵》深植人心，只要讲到萝拉，裘莉率性俐落又充满杀气的形象就会浮现脑中。

睽违15年后，新的《古墓奇兵》由瑞典籍奥斯卡影后艾莉西亚薇坎德（Alicia Vikander）接棒裘莉，饰演知名的动作女英雄萝拉卡芙特。虽然没有像裘莉一般无人匹敌的气势，身材娇小健美的艾莉西亚，却也诠释出萝拉的另一种风貌。

最新释出的预告中，艾莉西亚薇坎德饰演新一代女英雄萝拉卡芙特，在经过长时间的体能特训后，展现出身体强健的柔韧度。她将在一连串九死一生的冒险历程中，解开父亲多年前的死亡谜团并阻止「圣三一」集团的野心。

曾因电影《丹麦女孩》（The Danish Girl）获得奥斯卡金像奖最佳女配角奖的艾莉西亚薇坎德，为了重新演绎年轻又果决的冒险女英雄萝拉，可是下足了苦工，毕竟要能应付攀岩、射箭等高难度拍摄，对体力是极大的考验。

｜她每天上健身房...｜

为了打造完美毫无赘肉的女英雄身材，艾莉西亚薇坎德一周上七天健身房，努力操练和运动，甚至连一天休息时间都不给自己，唯有坚持才能达到自己的目标。

倘若妳没能像她有这般过人的毅力，至少每周运动三天，持之以恒一定能给身体带来明显的改变。

｜练习武术｜

艾莉西亚透过武术练习来让自己的肢体更加协调、活跃，更能训练身段，这项运动也很受「神力女超人」盖儿加朵的喜爱，这项古老的搏击运动，不仅需要用到全身的力量，还要有平衡、速度等能力，当然也能够帮助瘦身。

｜攀岩挥汗｜

虽然艾莉西亚攀岩是因为电影需要，但其实近年来，攀岩也成为许多运动爱好者帮助瘦身的绝佳方法。因为攀岩不仅需要手脚并用，肌肉也要有足够的力量才能支撑身体的重量，每一次都能消耗大量热量，而且绝对会大喷汗，包准累到妳不要不要的！

｜控制饮食｜

大家都知道打造良好体态，七成靠饮食、三成才是靠运动，因此吃下肚的食物才是影响身材的关键。艾莉西亚以蛋白质、蔬果、碳水化合物及好的油作为每日膳食，不吃任何添加食品，才让健身事半功倍，腹肌通通现形。

想在夏天之前穿上比基尼，跟艾莉西亚有极加体态的妳就从现在开始跟着做吧！

文／bella侬侬杂志　图／网路

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