爽吃咸酥鸡不怕胖！医曝「1动作」热量狂降 男实测瘦12公斤

爽吃咸酥鸡不怕胖！医曝「多1动作」热量狂降，男实测瘦12公斤。（图／Shutterstock）

不忌口也能瘦！肠胃科医师萧敦仁在节目上分享，一名35岁的工程师10年增加15公斤，因为常要熬夜工作，所以每晚都吃咸酥鸡慰劳自己，就这样越吃越肥，但又很难戒掉，医师便建议尝试「每口咬20下」的饮食方式，男子实施之后，竞达成4个月瘦12公斤的惊人成绩。

肠胃科医师萧敦仁在节目《医师好辣》上分享，夜市很多陷阱，有些东西热量惊人，因此建议每口食物都要咀嚼20下，左边咬10下、右边咬10下。根据大陆东北哈尔滨大学的研究显示，将每一口食物的咀嚼次数提高至35下，就能减少12%的热量摄取。

萧敦仁表示，他有个病人是35岁的电子工程师，身高170公分、体重却有85公斤，没什么严重问题，但平常有睡眠呼吸中止症，早上睡醒就很累，好像没有睡好的样子，因此被厂护要求一定要减肥。

萧敦仁指出，男子工作10年胖15公斤，原来是从大学起，常熬夜写程式，因此每天晚上都会吃咸酥鸡慰劳自己，就这样越来越胖，但要戒掉也不容易。因此医师建议该患者尝试「一口咬20下」的减重秘诀，并在进食过程中，不断询问自己是否吃饱了？

萧敦仁也说，男子开始实施此方法后，竞真的「吃一半就觉得饱了」，后来也随着吃的量减少，最后成功戒掉咸酥鸡，而男子也幸运地在四个月减掉12公斤，瘦下来后，最明显的是晚上也不打呼，睡眠问题改善许多。

对此，萧敦仁建议，平常喜爱吃的美食，一时之间真的戒不掉，不妨试试看「一口咬20下」的秘诀！