免流汗就瘦了！医狂推「饭后3动作」吃多也不怕胖…靠这杯超燃脂
▲不想运动又怕胖？医师建议你饭后做这3动作。（示意图／记者李佳蓉摄）
随着新冠肺炎扩散、全球沦陷后，民众应避免出国及前往拥挤的密闭场合，新北市长侯友宜更开出第一枪，宣布自今（20）日起，新北市公有封闭型场馆暂停开放2周，民众少了运动中心活动，又不敢到健身房该怎么办？台湾减肥教父邱正宏即分享「饭后3动作」减少热量吸收、吃再多都不怕胖。
邱正宏医师在Youtube频道《邱医来了》传授大家不外出运动，也能借由降低热量摄取，在大鱼大肉、各种聚餐酒足饭饱后还能不发胖。并传授3招供网友们参考：
第1招：餐后散散步
餐后不要马上躺下或睡觉！先前有医师指出，餐后立即躺下恐增加胃食道逆流风险，长期如此易提升罹患食道癌的风险。因此选择饭后先外出散步，借由腿部运动增加血流循环至肌肉，减少消化道血流，可帮助降低食物的吸收及消化。
第2招：餐后泡热水澡
泡热水澡后皮肤血管会扩张，有助血流流往皮下帮助散热，此时消化道血流减少，间接使得消化功能吸收程度下滑。邱正宏医师说，过去罗马时代很多贵族因大鱼大肉、加上每天无所事事，使得身材圆滚滚，而当时使用的减肥方式即为「泡热水澡」。罗马人借由餐后泡澡将热量导到皮下，减少热食物的消化吸收、降低热量摄入，「发现这样好像不容易发胖。」其实这是有医学根据的。
第3招：喝绿茶
因工作忙碌无法运动、饭后散步或是不便泡热水澡，邱正宏医师再传授一招「餐后喝浓绿茶」，他解释，绿茶中的儿茶素可抑制糖分及脂肪的消化、吸收。此外，它还会跟蛋白质的胺基或硫氢基结合，抑制消化酶作用，可减少热量消化及吸收。
但邱正宏医师也提醒，每餐喝茶会减少铁质和钙质吸收，因此不建议每餐都用这一招。可将上述3招交互运用，有效控制热量摄取，吃再多也不怕胖了。
咨询专家：邱正宏医师，现任台湾景升医疗集团院长，曾任中华医学美容交流促进协会荣誉理事长、形体美容外科医学会常务理事、美国减肥专科医学会第一位华人医师与中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师。专长：肥胖症治疗与医学美容手术。