吃饭速度放慢点！网传吃不胖「平腹进食法」，赶快学起来
▲不胖小腹的饮食法，就从禁冰、喝常温水开始。（图／翻摄自aoi186、lovely_szi)
多吃又想不发胖，真的是天方夜谭！除了稍微的饮食控制外，日前瘦身版有网友分享超强「平腹」进食法，只要小腹平坦，看起来相对变瘦，而且真的一点都不难。
▲小S曾分享已经10多年不喝冰饮。（图／翻摄自IG/elephantdee，以下同）
喝温水或常温水
喝冰饮对身体没有好处，根据研究报告指出，冰饮会稀释身体内的消化蛋白质和消化酶，中医也说子宫受寒会导致腹部下方脂肪累积。许多女星像是小S和杨谨华都曾分享，饮料一定得戒冰，当身体越燥、口越渴时，反而更要喝温热水，如果不习惯温水，也可以从常温水开始。
▲睡前不要吃，晚餐也早一点开动比较好。
睡前2小时不要进食
虽然有睡前吃宵夜不会发胖一说，但睡前吃东西总是容易打扰体内新陈代谢的运作，若吃了不消化的东西还会引起胃凸、肚胀导致不适，所以晚餐尽量吃足份量，记得睡前2小时一定别进食，否则小腹明天就出来见人。
▲不要狼吞虎咽，边拍边吃也能放慢速度。（图／翻摄自IG/aoi186）
吃饭速度尽量放慢
很多人吃饭速度太快，吃饱后总是小腹胀又胃凸，让人好困扰。其实要消除腹部脂肪可从吃饭着手，放慢吃饭速度不仅能减低焦虑，将吃东西的时间拉长，使大脑有充足时间接受已吃饱了的讯息，或是吃到一个阶段能站起来走一下，都能帮助自己不要过度进食。