水喝不够 恐埋脑中风、心血管疾病隐忧

新光医院健康管理部医疗副主任柳朋驰指出,喝水量不足最直接的影响是尿量减少,进而增加泌尿道感染风险,也会导致粪便干硬,引发便秘问题,更令人担心的是,用力解便时会增加腹压,导致脑中风风险上升。

当体内水分不足,身体循环也受害,尤其对老人家、三高患者危害更大。柳朋驰举例,大脑灌流量不足可能导致头晕,跌倒风险大幅上升;血液灌流量降低可能出现短期血压下降、急性肾损伤,如果本身已有血管壁增厚情形、血管通畅度不佳,一旦水分不足,可能引发心脑血管问题。

有人说「不要等到口渴才喝水」,柳朋驰认为这个说法较适用于老人和小孩,这两类人对于口渴感知度较低,且身体保水能力较差,容易出现轻度脱水。

对于一般人而言,他认为这句话不无道理,与其口渴了才找水喝,但不一定马上就能取得水源,那不如少量多次喝水,减少让自己走到「缺水悬崖」的风险。

如果觉得喝水很麻烦,可以一次喝完一整天的水量吗?柳朋驰不建议这样做,因为大量喝水会造成肠胃负担,就算有这样的意志力,身体也吃不消,恐怕会喝到吐出来,且大量的水分会经由排尿流失,对身体反而是有害无益。