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泰勒絲一天睡5.5小時、馬斯克6小時「熬夜沒用！」一文看7位成功人士的特殊睡眠習慣

睡觉。示意图/ingimage

【翁申霖整理】

川普(Donald Trump)：3小时

前美国总统川普(Donald Trump)的睡眠时间相当少，据了解，他通常凌晨1点入睡，4点起床，剩下的时间几乎都在工作。

跟川普睡一样少的还有「地狱厨神」戈登‧拉姆齐(Gordon Ramsay)，由于手上节目众多加上有多间餐厅要管理，戈登每天平均仅睡3个小时，凌晨2点入睡，早上5点就起床。

泰勒斯(Taylor Swift)：5.5小时

据悉，美国小天后泰勒斯(Taylor Swift)一天约睡5.5小时左右，凌晨1点半睡觉，7点起床。她将自己的时间多付诸在演艺事业上，平均一天要花2小时彩排、3小时演出，接着还会花1个小时处理社群媒体，要在演艺道路上夺得巨大成功绝非易事。

马斯克(Elon Musk)：6小时

特斯拉(Tesla)联合创办人马斯克(Elon Musk)也是出了名的工作狂，过去他以一天只睡4小时著称，如今他的睡眠时间增加到6小时，通常会在凌晨1点入睡、早上7点起床；吃完晚餐后，马斯克还会花4个小时工作，睡前有1小时的阅读时间。

马斯克曾表示，「熬夜是没用的！」假如睡眠时数低于平时标准，虽说还是可以保持清醒，但精神敏锐度会明显下降，能做的事情其实更少。

跟马斯克一样睡约6小时还有美国前总统欧巴马(Barack Obama)；除了睡觉之外，欧巴马会在睡前半个小时阅读报刊或写点东西，且平均每天花约3小时陪伴家人。

库克(Tim Cook)：7小时

做为一名晨型人，苹果(Apple)CEO库克(Tim Cook)通常晚上9点半上床睡觉，约莫清晨4点半起床开始一天的工作，库克每天的作息相当自律。

同样一天要睡7小时的还有天后碧昂丝(Beyoncé)，据了解，重视家庭关系的碧昂丝每天会花4小时与家人相处，睡觉前也会有1个小时的「Me Time」(个人时间)。

C 罗(Cristiano Ronaldo)：7.5小时

葡萄牙足球巨星「C 罗」罗纳度(Cristiano Ronaldo)的睡眠习惯相当独特，他一天睡眠的7.5小时是采「分散睡」的方式，外媒指「C 罗」每一次的小睡约莫90分钟，一天5次，凌晨12点到5点的深夜时间并非他的睡觉时刻，而是纯粹放松，作息相当不寻常。

也有外媒指出，不管是「C 罗」，或是NBA已逝巨星柯比‧布莱恩(Kobe Bryant)，他们在晚上睡觉时刻还会起床训练，或者休闲放松，接着再继续回去睡觉。

巴菲特(Warren Buffett)：8小时

「股神」巴菲特(Warren Buffett)的作息规律且符合专家建议，据悉，他通常晚间10时45分就寝，早晨6时45分起床，一天睡满8小时。

巴菲特会在晚餐前阅读1小时，睡前再阅读3小时，这中间的放松时间则会玩他最喜欢的桥牌，或是弹弹乌克丽丽。

格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg)：9小时

瑞典环保少女格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg)是这几位名人当中睡眠时间最长的，格蕾塔每天睡觉约莫9小时，晚上10点上床睡觉，早上7点醒来。

格蕾塔每天会花约1小时阅读、1小时享用晚餐，并与家人、朋友共度2小时的相聚时光。

本文授权自今周刊，原文见此。

泰勒絲一天睡5.5小時、馬斯克6小時「熬夜沒用！」 一文看7位成功人士的特殊睡眠習慣