陆平均睡眠时长6.75小时待提升 「00后」是熬夜主力军

据最新调查显示，大陆民众平均睡眠时长6.75小时，整体睡眠品质有待提升，并以「00后」是熬夜主力军。（示意图，Shutterstock／达志影像）

中国睡眠研究会16日在北京发布世界睡眠日中国年度主题「健康睡眠，人人共用」，启动大型科普宣传活动，同时会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，只有6.75小时，总体睡眠得分为75分，同时有53％的人群处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，整体睡眠品质欠佳，还有较大提升空间。

由于睡眠约占人生的1／3时间，睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

据中国睡眠研究会的联合调查，经由超过1万名的研究用户包括学生、上班族、退休职工等人群调查显示，75％受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。近年来「00后」已成熬夜主力军。

从夜间睡眠时长来看，只有27％的人群睡眠时长在8小时以上，45％的睡眠时长为6至8小时，28％小于6小时；从夜间睡眠得分来看，64％的人群睡眠品质欠佳(＜80分)，其中睡眠品质较差(＜70分)的人群占比22％。

此外，《白皮书》显示，不同代面临着不同的睡眠困扰，入睡困难成为「00后」、「90后」、「80后」最大的睡眠困扰，比例分别有22％、26％、20％，第二大困扰因素则是夜醒／早醒，比例分别为17％、18％、19％。

中国睡眠研究会理事长黄志力表示，年轻人成为熬夜主力。大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，手机日使用时长偏高，熬夜严重。56％的大学生每天使用手机超过8小时，且有51％的人在零点后入睡，更有19％的人入睡超过凌晨两点。