天天吃钙片仍骨松 竟是缺这个惹祸

亚大医院强调，当人靠墙站立时，若后颈与墙的距离大于3公分，就有骨质疏松的风险。（林欣仪摄）

医师指出，当肋骨最下缘与骨盆之间距离小于2公分，就有骨质疏松的风险，呼吁民众应注意。（林欣仪摄）

光补钙可不够！个性活泼的68岁杨姓妇人热衷于社区活动，也注重身体保养，天天吃钙片保骨，日前健康检查却发现有骨质疏松情况，让她相当惊讶，直呼「难道要吃更多钙片」？经进一步抽血检查，才知竟是维他命D不足惹的祸。

杨姓妇人在社区关怀据点担任志工，也利用空闲时间跳土风舞，她告诉医师，为了保养身体，每天都会吃钙片、希望保骨，但健康检查结果出炉，骨质密度小于负2.5、已达骨质疏松标准，真的无法接受。

亚洲大学附属医院家庭医学科主治医师陈建志指出，摄取足够钙质确实可降低发生骨质疏松的机率，但钙质也不是一进入人体就会立即被使用，若没有足够的维他命D协助肠胃道吸收钙质、并从肾脏回收钙，可能会让摄取的钙质流失、无法达到保骨效果，且维他命D不足也会增加肌肉无力、老年衰弱跌倒风险。

陈建志表示，维他命D可平衡体内钙磷离子浓度并帮助骨骼正常代谢、维持肌肉神经细胞正常功能，人体若在正午阳光下曝晒达15分钟，皮肤就可将维他命D前驱物经肝脏、肾脏转化为有活性的维他命D3，刺激肠胃道吸收钙离子。

此外，陈建志强调，包括奶油、动物脂肪及蛋类、鱼油类与麦片等都含有维他命D，民众可适度摄取，但也要注意，若补充过量可能造成高血钙。