退化性关节炎5征兆 早发现不必动刀

很多人为退化性关节炎所苦。其实，膝盖在走到这一步之前，早就有迹可循。（文／pixabay）

很多人为退化性关节炎所苦。其实，膝盖在走到这一步之前，早就有迹可循；早期发现、采取行动，关节就不用换成铜筋铁骨。

膝盖是身体最大的关节，承受许多身体重量。哈佛大学医学院表示，膝盖所承受的重量相当于体重的1.5倍，以体重68公斤的成人来说，也就是每踏出一步，两个膝盖便承受102公斤的重量。

好在，这样的体重不是直接落在人们的膝盖上，位于膝盖骨之间还有软骨组织，提供膝盖骨在活动行走时，有一个缓冲的空间。不过，软骨一旦磨损，膝盖骨就会相互磨损，导致退化性关节炎，造成疼痛。

除了疼痛，退化性关节炎也会造成膝盖变形、僵硬。退化性关节炎的病患常出现运动、爬楼梯，甚至行走上的困难。

退化性关节炎的早期征兆:

在膝盖退化到需要注入玻尿酸或血小板，甚至置换人工关节之前，有几个征兆可以当作警讯，及早发现，就能逆转退化的进程，也许就不会走到需要动刀的这一步。

1.特定时候会疼痛

尽管行走还不至于引起疼痛，不过，在弯曲和打直膝盖的时候，膝盖骨头会隐隐作痛，或感到酸痛。

2.肿胀

在软骨磨损，以至于变形之前，膝盖会先开始肿胀，原因是膝关节的骨头因为相互摩擦引起软骨组织的病变，如关节滑液囊的发炎，造成液体在关节的位置堆积。

3.>微热

膝关节感到微微发热也是早期征兆之一，这样的状况以一天结束之后最为明显。

4.僵硬

早上起床下床时，或身体长时间维持同一姿势如久坐之后，膝盖觉得僵硬，但稍事活动，情况又变好，也是退化性关节炎的前兆。

5.膝盖有声音

腿部弯曲时，膝盖喀拉作响，也是关节软骨磨损的迹象。

如果长时间久站之后，上述的症状加剧，甚至是膝盖红肿合并发烧，很可能就已经罹患退化性关节炎。

如何预防退化性关节炎？

尽管目前认为退化性关节炎跟遗传、性别、年龄有关，从生活当中做改变还是有可能减缓或防止此类疾病的发生。

1.管理生活、职业上的风险

生活中的某些动作，或一些特定的职业会使膝盖从事重复性的动作，如蹲下般重物再起身，这些动作长时间下来，容易对膝盖造成压力。穿着具有强力支撑作用的护膝，或借助搬重物的机具，或许能避免膝盖损伤。

2.运动

适度的运动能维持膝盖健康，减缓关节僵硬。（文／pixabay）

以运动的方式强化大腿及膝关节的肌肉，可帮助肌肉支撑整个身体及膝关节骨骼，膝盖周围的肌肉有力，骨头就不易磨损。并且，适度的运动能维持膝盖健康，减缓关节僵硬。

3.休息

但也不能运动过度，还是要适度休息，使肌肉、骨骼能够放松。如果膝关节已经红肿、疼痛，更需要休息。

4.维持健康体重

体重过重会增加膝盖的压力，进而加速膝盖软骨的耗损。体型肥胖的人同时也是退化性关节炎的高危险群。减重不但能减轻膝盖的承重压力，也能减少腰腿的疼痛。

5.不翘脚

坐时双脚交叉容易使骨盆倾斜，导致膝关节的髌骨外翻、位移，进而使软骨磨损，膝盖退化疼痛。因此，不翘脚、不站三七步，也能保护膝盖不退化。