康健杂志／林颂凯：引发退化性关节炎的5个加害者
首先我们必须厘清：许多人以为退化性关节炎是「加害者」，是身体酸痛的原因，让人饱受疼痛与不适。殊不知它才是真正的「受害者」，在时光推进中，不时因为我们错误使用或过度使用身体，最后才导致退化性关节炎的发生。
１／错误姿势
如拖着脚走路、站姿三七步、走路歪一边、坐矮板凳、跪姿擦地、蹲着做事、常作低头族等，都是造成退化性关节炎的元凶。
从力学观点来看，人体的中轴在脊椎、稳定的重心在骨盆。当活动时身体歪斜，或左右两侧受力不均，给予关节和软骨的压力就变大。年轻的身体或许还可应付上述耗损，但随着年纪增长，骨质疏松、肌肉流失、关节僵硬、软骨磨损、血液循环差都上门，自然容易磨损退化。
２／过度使用
人体就像机器，关节像是零件。机器操作错误容易使零件摩擦而故障，而机器过度使用就会使零件容易损坏。不幸的是零件坏了要换简单，但关节坏了却无法随时更换，即使换了人工关节也不会像「原装」的一样好用。
３／邻近部位的伤害
关节退化通常合并其他损伤，且姿势动作的代偿作用，还会导致邻近部位进一步伤害。
举例来说：双侧膝关节退化多半来自于腰椎的旧伤或骨刺，身体核心肌群力量不足，使得膝盖需要承受更多的体重与压力，最后才导致膝关节磨损；网球肘或是五十肩的疼痛如果一直无法治愈，很有可能与颈椎退化有关。
４／关节本身松弛
身体会因为自然老化、旧伤未愈及缺乏运动，导致关节周边的肌腱、韧带、肌肉变得无力或松弛。这些组织构造原本是用来增加关节稳定度，一旦出现松弛无力，就会使关节变得更不稳定、承重力变差，加速关节磨损。
骨骼靠韧带、关节囊互相连系，而活动则靠肌肉以及神经系统协调动作。肌肉与骨骼的连接点，通常是筋膜或肌腱，这些是组成人体及控制活动的重要结构。
当肌肉、筋膜因种种因素而沾黏紧缩，张力的异常会直接影响关节力量平衡，造成软骨磨损、关节错位等状况。而肌肉筋膜的沾黏紧缩还会阻断该部位的血液循环和淋巴循环，进而阻碍气的运行，对于关节健康可谓雪上加霜。【全文未完，完整内容请见《康健》230期】
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