外遇了还能回头吗？家庭变调...先生泪喊「怎样才肯原谅我」
文／吕伯杰明峰一早醒来，不知怎么着心跳的速度很快，心情不自主的一直感到很郁闷、烦躁。明峰看着有点熟悉又陌生的房间，心里盘算着：「分房已经一个月了，晓晴最近都不太想和我互动，也许赶快起来做早餐，希望能让晓晴心情好些」。出房门后看着家凯的房门，很想做点什么让家凯上学，但想到晓晴每次听到自己在骂家凯时，如仇人般的反应，胸口像里大石头压住一般，动‧弹‧不‧得。心里想着晓晴爱吃的早餐口味，手边也忙了起来，只有明峰醒着的早晨，看起来心情有些轻松。过了一会儿，耳里传来晓晴房门打开以及走进客厅的脚步声，不知怎么的突然停了下来。明峰的心头一紧，心跳频率快速的上升，不安感涌现。
明峰叹了一口气，心里想着：「又来了，又要找我吵架了吗？不能有一天是安静的吗？我做了那么多的努力，说了那么多的道歉，到底还要我怎么做才够？」。耐着性子，明峰转过头看见晓晴脸上的泪珠，内心有一种痛的感觉和反复道歉后没有效果的挫折感交融在一起，不知怎么的喉咙极度紧绷，本来想好好说出口的话就变成带着刺的语气。
「妳又怎么了？」虽然一说出口就懊悔不已，但明峰同时也进入备战状态，穿好盔甲，拿起盾牌，深怕挡不住晓晴的攻击。然而，晓晴却哭了起来，并往外走。看着晓晴哭泣离去的背影，明峰只能看着刚穿好的盔甲和盾牌碎落一地，胸口隐隐作痛，又懊悔、又挫败、又自责，同时夹杂着烦闷的感受。
晓晴离开后，明峰很快的收拾了一下，留了份早餐和纸条给家凯，随后便出门上班，心跳的频率不知道怎么着，一直很高。
▲明峰留了份早餐和纸条在桌上。（图／示意图／pixabay）
明峰上班时精神不太好，但还算是投入，仍可心无旁鹜的做事，脑中不会出现家里的纷争。但闲下来的时候，内心的不安感则隐隐随着心跳率动着。下班后，明峰离家越近，脚步越是沈重，内心希望时间可以快转到明天或是永远停下来。
进门前，明峰深吸一口气，祈祷着今天可以平静的度过。开门后，映入眼帘的是凌乱的桌面和沙发上堆成小山丘般未整理的衣服、晓晴半掩的房间、以及手上拿着手机玩得正起劲的家凯。这一切与过去明峰回家时，整洁的家居环境，晓晴准备好饭菜，吃饭时家凯主动分享学校生活边准备去睡觉的记忆完全不同。
明峰心想：「全都是我的错吗？自从有了家凯后，晓晴像是被抢走了一般，我又算什么？什么都是孩子先，我呢？她知不知道那几年我是怎么过的？该死的！到底要做到什么程度才能恢复到以前的生活？」就在明峰边想边收拾桌面的过程中，胸口有一鼓张力不停的扩张，越来越紧绷。
当明峰听到家凯边玩手机边笑时，想着：「我的日子已经那么不好过，你还不好好上课，给我找一堆麻烦，现在还玩得那么开心！找死！」虽然很想开口骂家凯，但想着晓晴可能有的反应，便压抑着内心的不满对家凯说：「有空你也要帮忙收一收，不要只是玩手机」家凯听到父亲对自己说话后，转头瞪了父亲一眼。
▲回家看到家里一团乱的明峰，顿时感到胸口一紧。（图／示意图／pixabay）
从家凯的眼神里，明峰内心突然有一阵自责感、愧疚感浮现，但很快的就被愤怒感取代，刚刚理智能兼顾晓晴反应以及压抑自己的状态，马上被战斗模式取代，将家凯的反应视为大逆不道的挑战。明峰怒不可抑对家凯大吼：「看什么看！」
话才刚说完，晓晴的房门突然用力的被推开，明峰一转头便看到晓晴往自己的方向冲了过来。明峰的胸口变得更紧，自责着与家凯间的磨擦，但心中明白更大的冲突即将到来，不自主的身体与表情变得更加的防卫与紧绷。晓晴对着明峰大骂：「你有什么资格骂儿子！」在夫妻两人还来不及有反应时，家凯便转身往门口跑去。
明峰看到晓晴站在自己面前准备开战，而家凯往外跑时。内心又急又气，急的是想弥补刚发生的一切，让家凯回来，并让晓晴不要生气；气的是晓晴根本就没有在听自己解释，怎么说也说不清。
在一番权衡后，明峰决定先想办法让晓晴消气，但胸口的张力在明峰思考的同时不停的膨涨，脑子渐渐充斥着「嗡嗡嗡」的声音，明峰用力的呼吸、拳头紧握，压抑着自己。
▲明峰努力压抑自己的怒火与不安。（图／翻摄自pixabay）
晓晴看到家凯冲出家门后，对明峰说：「都是你害的！要不是你和那个女人的事！家凯也不会变这样！」听到晓晴这么说，明峰满腹的自责与委屈，觉得孩子跑出门，到底和外遇有什么关系。明峰虽然受到刺激，仍先试着消消晓晴的气，于是按耐着性子和晓晴说明：「我知道自己做错了，也道过歉了，后来也按妳的意思分房，再也不和对方联络。我这不是都配合妳吗？还有什么地方做不够的吗？」晓晴听到明峰的解释后心里的气和气与怨像火山爆发一样，火山灰覆盖了大地，所有的东西都公平的化成灰烬，而原本耐着性子的先生不再解释，跟上晓晴爆发的速度怒吼了起来。
晓晴：「你配合我，我就要原谅你吗！？要不是你，我会这么难受吗！？你怎么可以这样对我！」明峰心里不停的转着，「到底想怎么？都是我的错吗？」就在明峰边想的过程中，小时候在父亲面前不管做什么都没有用的感觉不停的冒了出来，心里虽然极力的想挣脱，但身体已经先投降，越来越紧绷。明峰边流泪、边大喊：「妳到底还要我怎么做才肯原谅我！？」晓晴开口说：「这个问题要问你自己，你才是那个做错事的人！」说完便告诉明峰自己累了要先休息，起身往房间走去，留下明峰一个人。
明峰独自一人待在客厅，摊在沙发上，脑子空白了起来，心跳的速度非常快，连脸上血管的跳动都能感觉得到，脸上的泪水不停的留下来。 不知道过了多久，明峰突然想到家凯跑出门外，于是擦干了眼泪，打起精神小声的往门外走去。
▲ 明峰猜想，儿子常会到附近的公园去遛达。（图／记者姜国辉摄）
心里知道家凯会去公园，但明峰不希望自己的出现又让家凯跑走，于是在远远的地方看着家凯，深怕家凯会有危险。看着家凯的背影，明峰知道家凯内心不好受，但一时之间也还想不到要怎么办。等到家凯起身要回家时，明峰赶紧早一步回家进到自己的房门里，直到听见家凯回家进到自己的房间，明峰才放心的入睡。隔天一早明峰如常上班，面无表情。晓晴如常上班，面无表情。家凯如常中午后进学校，面无表情。
【心理师这样想】 我在下笔前想到我所认知的男人，就开始在担心读者是否觉得我在为男人说话。是的，我想为男人说话，但不是为外遇脱罪。我试图为男人发声的是内在真实的那一面，以及聚焦在关系中重要的面向，但我不认为外遇就要被接受或正当化，这是两码事。所以，以下的文章内容，主要是希望增加读者的思考，试着换个角度理解男人，希望能让读者有新的看见。一、 沈重的文化原罪也许遮盖了关系中已存在的问题
外遇的男人像是背负了文化原罪般，特别难被原谅，尤其外遇的对象是「人」的时候。换言之，如果投入高度情感关注或时间的对象是工作、车子、兴趣、孩子时，通常不会被判那么重的刑，甚至会被合理化（一般都不会被认定为外遇）。我这么说，不是在帮外遇的人脱罪，而是想扩展大家对于外遇的认知。也许，我们可以说当伴侣或夫妻其中一方，不再投入高度情感关注或时间在对方身上，而把大部份都情感投注在某一个对象时，就是一种试图离开关系的状态。按此道理，明峰与晓晴谁先外遇就很难说了。
▲不再投入高度情感关注或时间在对方身上，常是外遇的迹象。（图／翻摄自pixabay）
二、重新认识男人在这个故事中，明峰是外遇的人，也是那个希望得到原谅的人，但晓晴被伤的那么重，要原谅明峰谈何容易。对于晓晴来说，也许觉得明峰只要好好的「倾听」自己的伤痛，花时间「理解」受伤的缘由，「讨论」可以怎么改善，「诚心诚意」的道歉，就能够原谅明峰。但，按照我身为男人（接受心理师的训练前），以及与男人们接触的经验，要做到括号内大多数女性习惯的事，那是难如登天啊～在我工作的经验里，男人比较是这样的：1. 用行动来传达歉意
一般而言，男人在表达情感的方式上，我们更常看到的是行动，例如明峰试图用做早餐来示好，并留了一份早餐给家凯、配合太太分房的要求以及主动的整理家中环境等等。
2.用压抑的方式避免冲突，背后的目的是保护关系
通常男性压抑自己是为了避免冲突，背后的用意可能是避免关系的恶化，有保护目前关系的用意。例如明峰为了避免晓晴生气，选择暂时不处理家凯拒学的情况；或是当家凯离开家在公园时，站在远处看顾着家凯，但不靠过去。
▲男人跟女人在面对冲突的机制不同。（图／pixabay）
而有人会问，吵架最后男性常以暴怒或攻击收尾，那和保护关系有什么关联？有的。举例来说，明峰在夫妻冲突时，很快的便进入防卫的模式，穿好盔甲备战。这是因为男女大脑运作机制的不同，通常女性在冲突时，大脑仍能快速的运作，选择最合适的字眼表达内在的感受；而男性在情绪洪流泛滥的同时，为了避免伤害对方先控制好自己，脑中能运用的字眼和思考的灵活度会渐渐窄化，直到过度压抑而被情绪荷尔蒙淹没后，防卫的状态就可能转向攻击的状态，向外则用趋赶他人的方式，减缓情绪的累积。
一般而言最有效的方法就是攻击对方（言语或肢体），通常男性对自己的生气反应是很内疚的；向内则尽力压抑（最常见就是不说话），显得极度挫折或痛苦（反应因人而异）。无论向外或向内都是避免进一步的伤害关系，当然，不一定都能停下冲突。
此外，比起女人，男人更常用压抑的方式消化负向的情感，时间久了就容易让压力累积在身体里，例如明峰的心跳常处于频率较高的状态，或是胸闷。如果强度与时间拉长，可能就会造成情绪调节机制的失能，引发更深层的伤痛，如明峰小时候与父亲的关系（女性也会有相同的状况，但有高度的个别差异性）。
▲社会不允许男孩子哭泣或表现脆弱。（图／免费图库Pakutaso）
3. 脆弱是文化赋予男人的死穴
男人要接触脆弱的情感靠近情绪，是相当困难的，因为男性成长过程中通常不被允许脆弱，所以面对情绪时常显得抗拒或防卫。例如明峰做早餐转头看到晓晴的眼泪，反应出来的是不耐烦的状态。当下明峰也许能感受到晓晴的伤痛，但不由自主的赶快穿上盔甲接招，而不是安抚晓晴。因为靠近晓晴的痛，也会靠近自己的愧疚感，要男人脱下盔甲靠近情绪没有那么容易，而女人的眼泪，有时可以是一把利刃，让男人倒地不起。男人远离的也许不是女人，而是感受到女人涌现的情绪后，不知从何回应起的脆弱感。
4. 用生气来表达难以启齿的丰富情感
生气，不知怎么的，常是男性被认证用来传达「担心」、「自责」、「羞愧」等各种负向情感的途径。例如明峰和家凯间的相处，不小心就显得相当紧张。而晓晴把明峰的生气视为找儿子麻烦的动作，就没有听到明峰话语背后的「担心」和避免冲突的良善意图。有时，男性的生气不小心也让母子靠得更紧，生气的背后其实有很多用心，需要被提炼和听见。
5. 靠自己，不要靠别人
男人其实有丰富的情感，只是不擅表达，在晓晴生孩子后情感大量的转移，其实是很矛盾的。也许明峰不知道怎么和晓晴表达情感上的需求、期待，而选择自己消化或压抑（有时可能也被孩子为优先的前提而取拾掉了），等到外遇的机会才突然满溢了出来，夫妻的关系可能因此在两人都疏忽的状况下渐行渐远。
▲夫妻之间的关系，不要等到外遇后才补救。（图／达志／示意图）你身边是否有面临关系中难题的男人？而这个男人情感丰富，但脑中的字汇有限；擅于行动，但容易被误解或视为理所当然；面对女人常觉得挫折，像个孩子般，怎么做也不对，只能用生气表达，外人看起来觉得失控；对于关系有需求，但常选择不说或自我满足，不小心创造出更多的问题。
如果，你身边有人像明峰一的困境，请把「盼」介绍给他，我们来陪他走回关系中，找到回家的路。
作者介绍
吕伯杰心理师，现为盼心理咨商所所长，提供家庭、伴侣咨商服务的咨商所，评估关系状态与困扰、协助修复关系创伤，增进彼此的亲密感，现有经营粉丝团《盼心理咨商所》。
原文请见：关系受了伤，家里每个人都苦—明峰篇（爸爸）
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