我要怎么说再见？6个预防失智 快乐的老后实践主张
我要怎么说再见？(示意图／达志影像shutterstock提供)
怕「失智」？多阅读、多动脑、多游山玩水、欢聚共餐，就能防失智。
怕「生病」？老年人的健康不是没病痛，而是跟疾病「们」和平相处。
怕「癌症」？如果生病，别问「为什么是我」，好好治疗就是了。
怕「独居」？有老本和老友，能自立又自主，是很快乐、很自豪的事。
愈怕变成怎样，反而愈容易变成那样。面对年老，你愈是从容看待，愈能活出精采。怎么想，就会怎么做，最后达到你所想像的结果。
──你想要什么样的老后？
◎六个预防失智，快乐的老后实践主张：
1.独居而不孤独：接受变老的事实，往好的方向看，做好自我心理建设。
2.求助，也能自助：老而能自立、自主，是很快乐、很自豪的事。
3.年老却不衰老：旅行能增加认知存款，运动能带来健康长寿。
4.一起预防失智：多动脑、多活动、多做家事、多与人互动，可以降低失智风险。
5.积极照顾健康：生活有目标，维系社交人脉，健康的生活型态。
6.持续学习新知：银发族也要有目标，才会活得有意义、有价值感。
【精彩书摘】
回顾罹癌好友的精采此生
参加过不少告别式，印象最深刻、也最震撼的是一位六十岁往生的好友，放映的第一张投影片就是她罹患癌症后，接受化疗的光头照片：身着病服、打着点滴，体贴的先生陪伴在旁。她坚定的眼神，勇敢、豪率，令人动容。
投影片从她人生的最后时刻一直往前推：事业成就、桃李天下、家庭圆满、国外求学、学业优异到乖巧可爱的小女孩……短暂的片段如同时光隧道般，带我们陪着她走完精采人生。
事后，一位朋友很感慨地说：「平常要多拍照，告别式才会精采丰富。而且要趁现在还不是很老，去拍一张美美的大头照，以备灵堂使用。」
我不禁心想：我要怎样的告别式呢？
人老了，有一天都会这样
记得我五、六岁时，住在乡下的外祖母去世了。
瘦小的外祖母是位非常慈祥、轻声细语，散发着温暖光辉的长辈。我们这些孩子都非常喜欢她来家里，因为如果犯了错，母亲拿起藤条要责打时，赶快跑到外祖母身边就没事了。
外祖母的遗体躺在大厅里，垫高的门扇板上，面色祥和，旁边点着香。母亲带着我绕外祖母一圈，说：「免惊，阿嬷是好人，很疼我们，不会害我们的。」──这是我对往生者的初次印象：安静、平和、自然，无有恐惧，而且人老了，有一天都会这样。
父亲病逝时是九十一岁。中部小镇的丧礼，大多在自家门前搭棚、设灵堂，且占了马路的一部分，因此，需事先向派出所申请路权。
当时，我们晚辈站在灵堂旁，一面哀戚答礼、一面听到背后的车声，不免有点担心被撞。幸好路过者都尊重往生者，也体谅家属，车子慢行而过。
晚辈跪拜时，六十岁出头的大嫂因膝盖退化，跪下后无法起身，还得让身旁的大哥拉她一把。礼仪师赶紧说：「不方便者可以免跪，行礼即可。」
丧礼的繁文缛节之一是请法师及居士诵经、念佛。我手边没有经文，不知内容，只觉得声调平庸而反复，但听久了，心境却慢慢平静，颇为疗愈。
那时五十多岁的我，想着退休后，也许可以从事礼仪师的工作，希望能以庄严、温暖的方式抚慰生者。大哥却笑说，殡葬业是个大事业，我的外表和专业能力都明显不足。他说得对，但从此，我就特别注意丧礼抚愈人心的疗效。
父亲去世后六年，九十七岁的母亲往生了，我们仍然在自家门前搭棚、设灵堂。由于母亲是大家族中最高龄的长辈，当时跪拜的晚辈多到即使三人一排，还是排到棚子外。这让我感受到台湾传统的丧礼，可说是大家族成员见面、缅怀、思源的机会，也是个人省思、感恩和疗伤止痛的起动力。
基督教的追思礼拜在教会举行，庄严典雅，除了牧师讲道、献诗班，大家一起祷告、读经、唱诗，非常疗愈，而且离开时，每人手上还常带回一盒点心呢！
从现在开始回看一生，不留下遗憾
我单身，与大家族的亲戚们平常少联络，想到等哪天自己走了，那时候朋友也都老了，能来参加告别式的人可能寥寥无几，怕是既难堪，又心酸。
所以，我决定免掉告别式，但要自行制作一生的投影片，而且从现在开始做，同时反省做人有哪些要改善或学习的、还想去哪里玩、哪些事还没做，趁现在还来得及一一补足。
不过，投影片将来给谁看？总有几位亲友吧。或许也可以放到YouTube，永存云端喔。
【作者简介】
作者简介：
前台北荣总一般神经内科主任、国立阳明交通大学临床兼任教授，为国内失智症领域的权威，也是《联合报》「元气周报」、《康健》杂志的专栏作家。
59岁时，她依规划好的人生时间表从医疗第一线退下，将诊疗空间留给年轻医师，而把时间留给了自己。
专业上，她「退而不休」，继续担任台北荣总特约医师、国立阳明交通大学医学院医学系神经学科兼任教授级临床教师，致力于推广民众了解失智症，正视失智症对于患者、照顾者乃至于社会所带来的影响，专栏文章得到读者的热烈回响。与王培宁医师合著《假如我得了失智症》一书，荣获国民健康署「优良健康读物推介奖」。
在生活上，她过得比年轻时还精采。她认为，有了心理准备，对于年老就不会惊慌，懂得接受随之而来的身心变化。她不但自己身体力行，更致力于将这样的观念推广给大众。
而她结合医学专业与写作兴趣，以杨云三为笔名所写的短篇小说〈我得了「库贾氏病」？〉，获得二○一八年新北市文学奖黄金组的「优等奖」（收录于第八届新北市文学奖得奖作品集《这是好宅》）。
另着有《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》、《爱上慢慢变老的自己──退休医生给你的57个实用身心提醒》、《聪明活到一百岁》、《多动脑，不会老》、《当父母变老──关心失智症、中风及其他神经疾病》等书，并与王培宁医师合著《假如我得了失智症》、《别等失智上身》。
●刘秀枝医师的部落格【Joy笔记】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog
《你怎么看待老年，它就怎么回应你》/宝瓶文化