先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲食也要「零負評」

林依晨在不断尝试下，找到最适合自己的饮食方法。 图／陈正兴 摄影

林依晨号称演艺圈「零负评女神」，一方面也是因她对自己要求高，早年为瘦身，试过很多种方法，也一度伤到身体，一路尝试、感觉下来，她找出最适合自己的「饮食大方向」，每餐一定先吃蛋白质或脂肪类食物，随后再吃纤维质蔬菜，最后吃淀粉类，「首先会比较有饱足感，血糖也不会暴冲，血糖暴冲会伤到很多内脏。」

此外，林依晨也绝对不在餐前吃水果，她发现糖份会耗很多元气，过去她也试过先吃水果，体质因此较寒；调整饮食顺序后，现在即使为工作要在凉一点的天气穿得较单薄，她也不会手冰脚冰。

林依晨也会自己下厨，她觉得最重要的是吃当令食物，才会新鲜又养分足够。过去她也奉行清淡饮食，少油、少盐，但后来发现加适量的调味料，可以让食物的味道更加分，对身体也没有坏处。

最近林依晨迷上跳Zumba，她透露过去也学过舞蹈，但老师的教法不同，也会影响学生的「动力」，现在的老师不会特别精雕细琢每一个动作，而是让学生大量跳舞，感受每一种不同姿势，让林依晨跳起来不会感到有压力，一连跳20首歌都没问题。问到跳舞后的改变，她举起手臂摆出「大力士」的手势秀肌肉，笑说明显感受到肌肉量增加了。

林依晨在不断尝试下，找到最适合自己的饮食方法。 图／摘自IG

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